كيف نخفف من شعورنا بحرقة المعدة؟

من منا لم يشعر بطعمة مزعجة في حلقه بعد تناوله لوجبة دسمة؟ أو ربما تفاقم الأمر إلى الإحساس بحرقة تسري من نهاية الحلق حتى بداية المعدة.

هذا ما يعرف بحرقة المعدة، وهي ببساطة عودة حمض المعدة إلى المريء ومنه إلى الحلق وهي تعتبر من المشكلات الشائعة في مختلف الأعمار بسبب نظام الحياة غير الصحي وتناول أطعمة مضرة بالصحة.

وكونها مشكلة منتشرة فكيف يمكننا تفاديها؟

حتى نتفادى المشكلة يجب أن نعرف أسبابها أولًا:

1-وجود ارتخاء في العضلة الفؤادية

2-التمدد بعد تناول الوجبة

3-تناول وجبة دسمة

4-تناول وجبة مليئة بالبهارات خصوصًا البهارات الحارة

5-تناول كميات كبيرة من الطعام

6-تناول كميات كبيرة من السكريات

ولنتفادي هذه المشكلة والتخفيف منها والتقليل من آثارها يمكننا أن نتبع التالي كروتين يومي:

1-نتناول وجبات متعددة بكميات طعام قليلة ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتان "سناكس"

2-نتجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والبهارات.

3-عدم شرب السوائل مع تناول الوجبات لأن ذلك سيمدد حموضة المعدة ويسهل صعودها إلى المريء ومن الصحي انتظار ساعة قبل شرب الماء.

4-ونتجنب تناول الوجبات الدسمة قبل النوم.

5-تفادي الأطعمة الدسمة والمقلية مثل رقائق البطاطس والبطاطا المقلية.

هل سبق وعانيتم من حرقة المعدة، وكيف تمكنتم من معالجتها أو الحد منها؟