القرار الغبي الذي ندمت عليه كثيرا ؟ هل من مساعدة

هذه نصيحة ربما لن تسمع مثيلاتها من هادي الأحمد كثيراً "كوني لا أحب خلط الأمور الدينية بالنقاشات هنا"

هناك خمس صلوات، أربع منها في فترة استيقاظك الطبيعية "غالباً"... موزعة بشكل لطيف على ساعات النهار، قبل الصلاة بربع ساعة، بعد الصلاة بربع ساعة، فلتكن هذه النصف ساعة عبارة عن حركة فقط، تمشى في المنزل، افعل أي شيء، اطهو الطعام، لا يهم.

كل ساعة من الجلوس قم بالوقوف والحركة في المكان قليلاً، اشرب الماء، اغسل يديك "حتى لو لم يكن هناك سبب" وعد مجددا للحاسوب

لا تعمل وانت مستلقي، لا تعمل وانت في وضعية جلوس غير مريحة.

الاضائة مهمة أيضاً، لا تعمل اطلاقاً في الظلام، أبداً

ارفع الشاشة لمستوى وجهك، او بزاوية مريحة للرقبة

• قم بشراء كرسي جيد ومريح ومخصص للعمل المكتبي واجلس بطريقة مناسبة، لا تستعمل كرسي الخشب او البلاستيك.

• اعمل لمدة تتراوح من نصف ساعة الى ساعة ثم قم وتمشى لخمس دقائق او مارس خلالها تمارين الظهر البسيطة.

• لا تهمل امر ظهرك ابداً، ألم الظهر من اسوأ الامور التي قد تتعرض لها فعلاجه صعب جداً (ان لم يكن مستحيل في بعض الحالات) كما انه يشعرك بلعجز والضعف.

عليك بتقنية الطماطم ، تعمل ل 25 دقيقة وترتاح ل 5 دقائق ، لا زلت اعمل بهذه الطريقة منذ بداية هذه السنة واستخدم موقع kanbanflow موقع جميل جدا اعجبني اكثر من تريلو ، في الجانب الايسر ستجد عداد تختار المهمة وتنطلق في خمسة وعشرين دقيقة من التركيز وتتوقف ل 5 دقائق ، ينصح ان تذهب للشرب فيها او ان تذهب الى مكان ترى فيها اشياء بعيدة من اجل راحة البصر

اضافة لما قاله الاخوة يجب أن تبتعد عن الحاسوب أو الهاتف كليا لبضعة أسابيع أو أكثر ان استطعت ثم عندما تشفى قلل من استخدامهما، اصابني ألم الظهر والرقبة أيضا بسبب هذا، ألم الرقبة أصعب، كنت أمشي في الشارع ورأسي منكوس للأسفل تخيل!! ولا أستطيع رفع رأسي لثواني معدودة.. احذر أن تصل لهذه الدرجة ستريد البكاء :) وستشعر بتأنيب الضمير (قتلت نفسك قبل الوقت) أتذكر أني قطعت عني الهاتف والحاسب لحوالي ثلاث أو أربع أيام فتماثلت للشفاء فعدت إليهما مجددا لكن عاد الألم مباشرة أيضًا ثم قررت أن أتوقف لمدة شهر على ما أعتقد فزال المرض، وحاليا لقد أنقصت هوسي به وحذفت كثير من الإهتمامات التي كنت أقوم بها سابقا كمشاهدة الأنمي والأفلام أو اللعب.. الخ (ليس السبب هو فقط الخوف من المرض) حاليا استخدم الحاسوب فقط للتعلم ونادرا ما استخدمه لأغراض أخرى.

هل عانيتم من نفس المشكلة ؟

لا والحمد لله انا امارس الرياضية يوميآ عصرآ عدا الثلاثاء والجمعة "يومان مخصصان لكبار السن "

بماذا تنصحون اخوكم المبتدئ ؟

التوزان في الحياة ياصديقي