ريجيم الاربعة اسابيع
يوم الثلاثاء=الغداء تناول صنف واحد من الفواكه بأى كميه
كيف لأحد أن يروج لنظام غذائي كهذا مدعيا صحته؟ !
أرى أنه قلل من حصص النشويات بشكل حاد و هذا أكبر خطأ شائع في تخفيض الوزن.
على النقيض يمكن الإمتناع عن الكربوهيدرات طوال حياتك
إذا كان هناك أحد يريد ريجيم حقيقي فليتبع الكيتو دايت
كنت قد تبعت برنامج غذائي صارم من قبل مشابة للكيتو و خسرت 10 كليو في رمضان لكن لا يمكنك العيش بهكذا نظام لذلك أستعدت وزني بعد سنة كاملة بعد أن توقفت
الأن أتبع الكيتو دايت هو مرت أكثر و فية الكثير من العلم المدروس بعناية و الكثير من المعلومات المجانية على النت
لذلك هو مثالي
خسرت حوالي ال5 كيلو خلال الشهر الحالي فقط عن طريق إتباعة و خرقة العديد من المرات
الأمر برمتة يدور حول العادات الغذائية السيئة التي أكتسبها الإنسان في عصر الإستهلاك
لذلك الأمر بسيط
لديك مشكلة غذائية ربما منذ طفولك لكنك لا تعلم بأنها خطاء من الأساس
لذلك حل هذه العادة الغذائية السيئة سوف يجعل خسارة الوزن تحصيل حاصل
keto diet
أنتهى
@Hussein00Shukri @mustafaihssan أي نظام لا يمكنك الالتزام به لفترة طويلة دون ضرر هو نظام فاشل، السرعة في فقد الوزن ليست مقياسا لجودة النظام، على العكس السرعة في الفقد تعنى أنك تخسر من كتلتك العضلية بالإضافة للدهنية. .
و...انت تستطيع الإستغناء عن الكربوهيدرات؟ !
النظام الغذائي يجب أن يكون متوازناً، الكربوهيدرات و الدهون مهمة جداً للدماغ لا يحب الانقطاع عنها كلياً.
عندما كان يعيش في الغابات قبل اختراع الزراعة كان الدايت معتمد على البروتين و الدهون.
لذا عندما تبدأ في الكيتو فأنت تعود للوضع الطبيعي الذي تطور عليه الانسان منذ مئات الاف السنين.
انت لن تفقد الكتلة العضلية ولا الدهنية لأنك تعوض اكلك بالبروتين و الدهون.
في الكيتو انت لا تستغني عن الدهون، بل بالعكس انت يجب ان تأكل كمية دهون اكثر من الطبيعي.
يجب ان يكون 1/3 استهلاكك اليومي دهون
الكيتو دايت هي عبارة عن دايت تقوم بها بالامتناع عن السكر و الكارب
و تحول استهلاكك الى الدهون و البروتين، يتحول جسمك في هذه العملية الى استعمال الدهون للطاقة بدل من السكر، لذا ينخفض وزنك بسرعة، و انت عليك ان تتناول الدهون للطاقة و لكي لا تنزل الوزن بسرعة شديدة.
آه أشبه بالshock diet...لا يمكن أن تبدأ هذا الرجيم دون استشارة طبيب، أذكر أنني شاهدت تقريراً عنها كونها تضر بالقلب و قد تزيد خطر الأمراض القلبية على المدى الطويل.
قرأت الكثير عنها و هي امنة جدا، لا اعلم بشأن shock diet و لكن يمكنك القرائه عنها في السب ريديت الخاص بها
I want to die
كتبت أطول رد في تاريخ الموقع و من ثم BACKSPACE و أختفى كل شيء
@what_the فقط أعلمي عن الأساس العلمي وراء الكيتو دايت قوي و طويل و لست مستداً للكتابة ممجدداً و ها هو جوجل متوفر
و السلام
كتبت أطول رد في تاريخ الموقع و من ثم BACKSPACE و أختفى كل شيء
إذا تم مسح الرد بواسطة Backspace يمكنك إعادته عبر الضغط على ctrl + z
بشكل عام أي مربع لكتابة النص يمكن إجراء عملية التراجع هذه عليه
التعليقات