اليوم 28 افريل 2020 ...اليوم الخامس من رمضان
يالسرعة ...بسعة مرت ايام ..اشعر انني مقيدة و حرة الى درجة كبيرة
اليوم استيقظت على 11 و ذلك لانني نمت مع الساعة 4.40 فجرا ....
ساذكر ما حدث في الليل تعرفت على مسلسل جديد اسمه اولاد مفيدة و اعجبني فشاهدت عددا من الحلقات ثم قمت ب 40 دقيقة من الرياضة كم شعرت بالالم و ذلك لانني لم اقم باي تمارين منذ اغلاق صالات الرياضة ..
لكنني اكملت و اليوم اشعر بالم في جسمي بسبب التمارين ....ساخبركم بشيء غريب احب هذا الشعور بالالم بعد التمارين اشعر انني قمت بشيء مفيد ....
لا علينا ثم حضرت سحوري ...كان عبارة عن بيضة و عصير موزة ...كان سحوري مع الساعة 2.30 و بعد ساعة و نصف تناولت زبادي طبييعي لان معدتي متوترة ....
و شربت الماء و نمت .. على فكرة انا صائمة اليوم و هو اول يوم صيام بالنسبة لي ...
اشعر و اخيرا بانني في رمضان رغم كل ما تمر به البلاد و لكن لا بأس الحمد لله على كل شيء ..
اكملت جزء يومي من القرأن ...لم اقرأ من كتابي بالامس ...
اليوم بعد استيقاظي شاهدت بضع مقاطع عن الافطار الصحي و السحور المفيد ...بعدها شاهدت بضع حلقات من مسلسلي الجديد و ذهبت ابحث في المطبخ عن شيء افعله فلم اجد فعدت الى غرفتي الان لادون ...
قررت ان اقوم بتمارين قبل الفطور ربما سأقدر ..سأحاول
لا شيء مميز اليوم ....ربما غدا سيكون
صح فطوركم ....
التعليقات
يفضل ممارسة الرياضة بعد الفطار أو قبله بساعتين ليس قبله مباشرة، لذا انتبهي حتى لا تتضرري.
لا علينا ثم حضرت سحوري ...كان عبارة عن بيضة و عصير موزة ...كان سحوري مع الساعة 2.30 و بعد ساعة و نصف تناولت زبادي طبييعي لان معدتي متوترة
يُفضل تأخير السحور لوقت الآذان حتى لا تشعرين بالجوع وكذلك إن كنت تريدين أن تحافظي على وزنك يفضل ذلك أيضا حتى تصومين نفس المدة تقريبا يوميا كنظام الصيام المتقطع، ولا تنسي شرب المياه باستمرار.