التدخين يعانل منه ملايين الاشخاص
نعم، التدخين يعتبر أحد العادات السيئة التي تؤثر على صحة الإنسان، فهو يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والرئة والسرطان وغيرها من الأمراض الخطيرة. ولحسن الحظ، يمكن التخلص من هذه العادة السيئة.
إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين، فإليك بعض النصائح التي قد تساعدك:
1- تحدث مع طبيبك: يمكن للطبيب مساعدتك في تحديد خطة للإقلاع عن التدخين وتقديم الدعم اللازم.
2- استخدم المنتجات الطبية: تتوفر العديد من المنتجات الطبية التي يمكن استخدامها للمساعدة في الإقلاع عن التدخين، مثل اللصقات الجلدية والعلكة.
3- ابحث عن دعم مجتمعي: يمكنك العثور على مجموعات دعم مجتمعية أو عبر الإنترنت، والتي يمكن أن تقدم لك الدعم والتحفيز للإقلاع عن التدخين.
4- ابتعد عن المحفزات: حاول تجنب المحفزات التي تدفعك للتدخين، مثل القهوة والكحول.
5- ابحث عن بدائل صحية: حاول العثور على بدائل صحية للتدخين، مثل الرياضة أو الأنشطة الإبداعية.
أتمنى لك التوفيق والنجاح في الإقلاع عن التدخين، ولا تتردد في التحدث إليّ إذا كنت بحاجة إلى أي مساعدة أو دعم.
التعليقات
هذه بعض النصائح العامة حول الاستمرار في الاقلاع عن التدخين وليس مجرد الانقطاع المؤقت عنه وهذه الاهم:
- امنع نفسك من التدخين ليوم واحد فقط واقنع نفسك انه سيكون اليوم فقط، فالمخ لا يفهم معنى المستقبل ولا يهم له ويريد المكافأة الفورية .
- اعطي نفسك مكافئة عند اجتياز الرغبة الملحة، وليكن اكل تفاحة أو مشاهدة فيلم..الخ
- اتبعد عن كل ما يمكن ان يشعل رغبتك في العودة من جديد.
- كن اذكى من عقلك وتذكر أن كل ما تشمه او تراه له علاقة بالتدخين هو مجرد هلوسات شمية وبصرية، وحتى لو كان ما راه حقيقا، اكذب على عقلك وقل انها هلوسة.
- ابني بينك وبين التدخين تاريخ جديد من الكراهية، اخلق مشاعر جديدة حولها،اخلق صور تجعلك تشعر بالقرف والاشمئزاز والغثيان عند رؤيتع او تذكره.
- اقطع العلاقات الاجتماعية التي تربطك بالتذخين وغير بيئتك