7

تأثير الامتنان والشكر على إحداث المشاعر الإيجابية

وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الامتنان بشكل يومي يتمتعون برضى أعلى ويعيشون معدلات سعادة أكبر

الامتنان هو التعبير عن الشكر والتقدير وهو يساهم في تحسين صحتك لأنه يخفف الحزن والاكتئاب كما أنه يرفع القدرة على الصبر والتحمّل و يخفض من ضغط الدم والآلام المزمنة ويطيل العمر.

الأشخاص الذين يعبرون عن الشكر والامتنان أكثر قدرة على مساعدة الآخرين وتعاملاتهم الإيجابية تبعث في نفوسهم السّعادة والذين يتذكرون أحداثاً يمتنون لها قبل النوم عندهم صحّة أكبر لأن قدرتهم على النوم أفضل.

كل هذا يعود لسبب أن الامتنان يفرز الدوبامين والسيراتونين هرمونين مسؤولين عن الشعور بالسعادة

فالامتنان يجعل الأشخاص أقدر على التركيز على الأحداث الإيجابية من السلبية وأقدر على التركيز على ما يملكون بدل مالا يملكون

ما يجعلهم أقدر على عدم الانغماس في الأحزان ما يزيد من مناعتهم النفسية.

كيف تستطيع أن تزيد من مشاعر الامتنان؟

●عبّر عن شكرك وتقديرك للآخرين مهما كان العمل المقدم لك صغيراً

●تطوّع في دور المسنين أو الأيتام أو المساكين

●امسك الباب لشخص ما ، ساعد شخصاً غريباً

أيّ عمل فيه لطف يزيد من السّعادة سواء للمعطي أو المتلقي

● عند ملاحظتك لنعمةٍ ما استشعر السبب وراء امتنانك لوجودها

التفكر والتأمّل في خصائص النعمة هو الذي يحرّض على ظهور المشاعر الجميلة

دورات الامتنان موجودة وبكثرة على اليوتيوب وهي مجانية

تستند لكتاب "The Secret" للكاتبة "Rhonda Byrne"

حيث تعرضت الكاتبة لأزمة مالية فقدت على أثرها كل ممتلكاتها ما جعلها تعيش حالة إحباط مزمنة ولكي تُخرج نفسها من هذا المستنقع صارت كل يوم تشكر وتمتن لعشرة أشياء جديدة مختلفة عن اليوم السابق

صارت تلاحظ السجادة والصابونة والمنشفة وماء الصنبور وتمتن لوجودهم في حياتها ...

حتى أنها تقول بعد أربعة سنوات استردت كل أموالها

وحققت أحلامها بالسفر حول العالم وشراء مركب فاره

وكله بسبب الامتنان

فكانت تجربتها تجربة عمليّة تثبت ما أخبرتنا عنه كل الأديان السماوية منذ زمن طويل عن أهمية أداء شكر النعمة

شاركنا علامَ أنت ممتن اليوم؟


0
Montaserbekhiet أضف ردا

التعبير عن الامتنان ثقافة جميلة لا تاتى من فراغ بل هى نتاج تنشئة سوية منبعها المنزل والقدوة التى يستقى منها الإنسان التربية باسلوب غير مباشر ، فالشخص الذى يستيقظ من نومة عابسا متجهما ، لا ينقل لصغارة إلا هذة الصورة ، والذى يطلب من ابنة او او ابنتة او زوجتة شيئا بطريقة معينة يرسخ فى ذهنة هذة الطريقة ، حين تظهر الامتنان لابنك انت تعلمة ذلك ، يظن البعض انة حين يظهر الامتنان لشخص ادى لة خدمة ان ذلك يقلل منة او انة اكبر من ذذلك او اعلى منزلة يتجهم لشعورة بالتعالى ، لكن هى ثقافة جميلة ان نبتسم او نلقى كلمة شكر ، او حتى مساعدة بسيطة بوجة طلق ( فالبر شئ هين وجة طلق وكلام لين )

0
Lama_El_Charif أضف ردا

مع احترامي .. طبعاً المنزل له دور .. لكن نحن في مجتمعاتنا اعتدنا التركيز على السلبيات ليس عن قصد أو سوء نية بل بسبب الخوف .. مجتمعاتنا مضطربة جدّا ً .. حروب ومشاكل اقتصادية دائمة .. الخوف من المستقبل والخوف من الظروف والخوف من القلّة والخوف من الفقر والخوف من العوز كل هذا يبرمج أدمغتنا على التركيز فقط على المشاكل والتركيز على ما لا نملك ما يجعلنا متوترين دائماً وقلقين وغير راضيين

من طبيعة الدماغ أن يحاول أن يحمينا من الخطر ولكننا من كثر التركيز على السلبيات تتضخم في أنظارنا حتى نكاد نغفل عن النعم

لقد تعلمت التفكير الإيجابي على يد المدربين

1
Montaserbekhiet أضف ردا

اختلف مع حضرتك فانا ايضا ايجابى ، حينما افكر بمنطق ان الامتنان والسلوكيات المهذبة حينما ذكرت ان للمنزل دور حيوى ، فانا ايجابى حينما اركز على هذة السلوكيات الحميدة امام صغارى فهم يكتسبوها بشكل غير مباشر ، ايضا من الايجابية ان اسعى لتنمية تلك السلوكيات الايجابية كما فعلتى فى هذا المقال الرائع .