رفع الأثقال لساعة أو أقل أسبوعيًا يُقلل من خطر الإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية بنسبة تتراوح بين 40% إلى 70%.
هنا نسعى للخروج بأفكار ونقاشات تفيد الكاتب المخضرم والجديد لبناء محتوى أفضل.
يستبدلون الثقل الحديد بزجاجات المياه وقد ملئت رمل أو بعلب صفيح ويحشوها أسمنت أو طوب
ربما يرجه ذلك إلى مركز الثقل ومدى صعوبة الإمساك بالزجاجة أو الكيس.
عواقب وخيمة
الأوزان الموجودة بصالات الجيم لها مكان مُخصص للمسك ما يُسهل من التركيز على عضلة مُعينة أثناء التمرن، فأقل تغيير في الوضعية يستهدف عضلات أخرى ما قد يُقلل من فائدة التمرين أو على أسوأ تقدير تحدث إصابات.
فأقل تغيير في الوضعية يستهدف عضلات أخرى ما قد يُقلل من فائدة التمرين أو على أسوأ تقدير تحدث إصابات.
واحيانا مع الاسف تكون إصابات مستديمة أو والعياذ بالله الوفاة ، واعتقد أن أحدهم لقى حتفه في خطأ مثل هذا وهو يحمل ثقل كبير في إحدى البطولات .
وعلى هذا فأعتقد ان الأمر خطير وأن الرياضة الوحيدة المسموح بممارستها بدون مدرب هي المشي والجري والسباحة ... وما على شاكلتها ، ولكن الرياضات المستجدة مثل الأثقال خصوصا والأيروبكس مثلا لابد من مدرب يتابع الحركة والتكرارات حتى تأتي بالفائدة المرجوة ، هل تعتقدين ذلك أيضا أم تراه فاتني شيء؟
أتفق معكِ بخصوص وجود > مدرب يتابع الحركة والتكرارات
إلا أنني أري أن رياضة السباحة تتطلب منك على أقل تقدير استشارة شخص مُتخصص لمعرفة التمارين الإحمائية قبل ممارستها وهل من المناسب تناول الطعام قبل أم بعد التمرين وخلافه.
هذه وجهة نظري وربما يختلف معي البعض. فعن نفسي أفضل القراءة عن الرياضة التي تُحب ممارستها ومشاهدة فيديوهات على الإنترنت - وما أكثرها - لتأخذ فكرة بسيطة على التمرين ووضعياته السليمة وما إلى ذلك. فإذا قررت الانضمام إلى الجيم أو ممارسة تمرين ما ستكون لديك خلفيه بسيطة ومع توجيه المدرب لبضعة أسابيع ستتذكر أنت بنفسك الوضعية السليمة ومرات التكرار الأنسب لجسدك (ما يُسمى بـ muscle memory).
التعليقات