السلام عليكم

اواجه مشكلة كبيرة في مطالعة الكتب قراءة الصحف و المقالات خاصة الطويلة منها حيث يتشتت تركيزي لاسافر الى عالن اخر حتى اجد نفسي بالكاد قرات صفحة واحدة بدون تذكر ولا عبارة او فكرة

فماهي نصائحكم لي