كيف اتخلص من شعور الكراهية ؟
- ديسمبر 04, 2022
كيف أتحرر شعور الكره من داخلي؟
أولا خلينا نسأل شعور الكره من ماذا يتكون وما هو جذره؟ في جذر ألم في الصدر مع كبت العديد من المشاعر.
إذا من ماذا يتكون؟ من شعور العار والخوف والغضب والذنب , ينتج عن حبس وكبت هذه المشاعر كلها في صدرك، تصبح سجينا في هذه المشاعر، سببها التعدي على حدودك المادية والفكرية والمشاعرية وإذلالك وإجبارك على فعل أفعال لا تريده بالإجبار والكره.
نواتجها المادية : التنمر الضرب التحرش السب والشتم وافعال لا تريدها.
-------------------
قبل أن نبدأ كيف نتشافى علينا وضع بعض الركائز للسير قدما في التحرر والتشافي من هذا الكبت الذي حدث مع مرور الزمن؟
- التدرج
وهنا جرب دائما على عينات بسيطة في حياتك في البداية لكي تفهم آلية عمل التشافي، وكل مرة تتشافى من أمر وتفهم رسالته، مع اكتساب الكنوز مثلا زيادة الحدس لديك رجوع الاحلام زيادة الشجاعة الالهامات القوة وغيرها من الأمور التي سوف تكتسبها مع التدرج.
الطريقة العملي لتدرج هي تشافى من الأمر الحالي الذي تواجه وأنظر إلى حدث اليوم على أنه يعكس امور معينة في داخلك وابدا به لتفك اللغز.
- فهم الرسالة
معرفت النمط المتكرر وهنا تذكر المواقف التي فعلت نفس التصرف بها ولم تغيير تصرفك بسبب شعور أو فكرة، وتذكر من هذه المواقف الأشخاص الذين كانوا به واسل سؤالين: ما هو الشعور اتجاه هذا الشخص وما هي الافكار االتي تاتيني من هذا الشخص واسأل سؤال لماذا جعلني أشعر كذا بسبب هكذا هكذا.
- تفريغ المشاعر
أثناء عملية التشافي لموقف أو شعور انت بحاجة إلى تفريغ مشاعر سواء بالتنفس أو الكتابة أو الصراخ أو البكاء أو الضحك أو الرياضة أو الموسيقى.
تذكر أن التشافي هو تفريغ لكل شيء مكبوت في داخلك وجعلك في دوامة لا تخرج منها، إلا أن فككت المعضلة التي وصلت بك إلى هنا، وابدا بتغير سلوك وافكارك مشاعرك ونواياك، لتنتقل من زاوية الظلام الى زاوية النور التي تقبع في داخلك فما عليك إلا إزالة الطبقات السوداء، لانه يقبع في نهاية هذا الكهف المظلم يوجد نور عظيم يشع في قلبك كشمس مبهجة.
----------
khadija-ija
رابط المقالة في المدونة الخاص بي
التعليقات
لماذا يجب التخلص من هذا الشعور من الأساس؟ هذا هو سؤالي، ما المشكلة في كراهية الشر ودعاته والظلم والإستبداد والأمثلة التي قد أعددها لمواقف تكون فيها مشاعر الكراهية متفهمة بل وواجبة في بعض الأحيان كثيرة، فأرى أن المشكلة ليست في شعور الكراهية في حد ذاته لكن في توجهه لمن لا يستحق هذا في بعض الأحيان.
هسا المقالة موجها للزاوية محدد من مسالة الكراهية وهي الكبت بالنفس بداخل النفس للالم بقي مخزن للفترات طويلة واذا لم يعالج ممكن تظهر تاثيرات جانبية اخرى هذا المقالة تحكي اذا الوضع متفاقم ,
لكن في زواية اخرى ان تضع الكراهية في مكانها المناسب وفي التوجه المناسب وبحكمة عالية وقتها تكن خير لك ,
لا اقول لك شخص الان يضطهدك , هنا في هذه الحالة كل كراهيتك اخرجها عليه و ضع عقوبات وحدود وناضل في سبيل ارجاع حقك ومن الحماقة ان تطبق هذه المقال على هذه الحالة
أقل ما يمكن أن يقال في الكراهيّة أنّه الشعور السلبي والكريه الذي يسبّب تراكم النّقاط السّوداء في قلب الإنسان حتّى يمتلئ بالحقد. لم أجد أروع من الأشخاص الذين يصفحون ويسامحون وإن لم يستطيعوا يتجنبوا على الأقل بث الطّاقة السلبيّة بين النّاس حول أحقادهم. على قلوبنا أن تتجنب الحقد منذ المرّة الأولى لأنّها متبوعة بمرّة ثانية وثالثة.
مقال رائع، يفكك أسباب شعور الإنسان بالكراهية ويزيد من وعي الإنسان بنفسه ومشاعره، ويمنحه طريقا أكثر سلاما وتوازنا للتعامل مع المشاعر السلبية.
التخلص من شعور الكراهية يمكن أن يكون تحديًا، لكنه خطوة مهمة نحو العيش بسلام وتحسين العلاقات مع الآخرين. إليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك:
- التعرف على مصدر الكراهية: حاول تحديد الأسباب التي تجعلك تشعر بالكراهية. هل هي نتيجة للظلم، الخوف، أو عدم الأمان؟1
- التفكير الإيجابي: استبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية. التفكير السلبي يزيد من مشاعر الكراهية ولا يجلب أي فائدة1.
- تجنب الانتقام: الانتقام يغذي الكراهية ويمنعك من المضي قدمًا. حاول التركيز على الشفاء بدلاً من الانتقام1.
- المضي قدمًا: اترك الماضي وراءك وركز على الحاضر والمستقبل. العيش في الماضي يمكن أن يحبطك ويمنعك من التقدم1.
- المسامحة: تعلم فن المسامحة. المسامحة لا تعني أنك توافق على السلوك السيئ، بل تعني أنك تختار التحرر من الألم والمضي قدمًا1.
- العلاج النفسي: إذا كانت مشاعر الكراهية تؤثر بشكل كبير على حياتك، فقد يكون من المفيد التحدث إلى معالج نفسي.
تذكر أن التخلص من الكراهية يتطلب الوقت والصبر والعمل المستمر على الذات. إنها عملية يمكن أن تحسن من نوعية حياتك وتعزز علاقاتك مع الآخرين.