أفضل إجابة كانت من نصيب Joshua Otusanya
اشرب الماء على الريق - كنت لاعب كرة قدم فئة 1 في إحدى الكلّيات، وواحدةٌ من الأشياء التي تعلّمناها كانت أن نشرب كوباً من الماء أولاً في الصّباح. قم بذلك على الريق بعد أن تستيقظ مباشرةً. إنها عادةٌ بسيطةٌ ولديها عددٌ من الفوائد مثل طرد السّموم وتسريع عمليّاتك الاستقلابيّة.
التأمّل - اجلس جانباً ل10 أو 20 دقيقة يومياً للتأمّل. التأمّل يساعد على إدارة الإجهاد، واستقرار المزاج، وزيادة المادّة الرّماديّة في الدماغ، وأكثر من ذلك..
الرّقص - شغّل موسيقاك المفضّلة وارقص! استرخي وابدأ بالشّعور بالحماس طيلة اليوم. اترك الموسيقى تعمل طالما تقوم بروتينك الصّباحيّ. هذا سيساعدك على أن تبدأ يومك بسعادة.
طريقة Wim Hof للتنفّس - املأ دماغك ودمك بالأكسجين النقيّ. ممارسة هذه التقنية ل10 دقائق يومياً ستجعلك تشعر بتنبهٍ ويقظةٍ أكثر. لمزيدٍ من المعلومات عنها:
إنشاء قائمة المهام - ضع قائمةً صغيرةً وموجزةً بالأشياء الّتي ترغب بالقيام بها في هذا اليوم. بهذا ستحافظ على تركيزك وستحصل على شعورٍ واضحٍ لاتجاه وسير هذا اليوم.
اذهب للجري - كلاعب كرة قدمٍ فئة1 سابقٍ في الكليّة، بدأنا معظم صباحاتنا بالجري، إنه جيد للغاية بالنّسبة لك. سرّع عملياتك الاستقلابيّة وطوّر انضباطك الذاتيّ بينما تقوم بأخذ الأكسجين النقيّ. كما أنّني وجدت هذا التّمرين الصّباحيّ وسيلةً رائعةً لإيقاظ نفسك في الصّباح.
الكتابة الحرّة - سوف تجد هذه العادة على وجه التحديد مفيدةً إذا كنت فناناً. قبل أن تذهب للنّوم، ضع قلماً ومفكرةً بالقرب من سريرك. عندما تستيقظ في الصّباح التالي، ابدأ مباشرةً بالكتابة عن أي شيءٍ يخطر في ذهنك لثلاثة صفحاتٍ كاملةٍ. لا تضع حداً لنفسك. إذا لم تكن تعرف ما تكتب، اكتب عن ما ترتديه حالياً. الهدف هو عدم التّوقف عن الكتابة. تمرين تفريغ الدّماغ هذا سيجعلك تشعر بالانتعاش بشكلٍ لا يصدق.
شاهد فيديوهاتٍ تحفيزية - من لا يحبّ الحصول على الاندفاع في الصّباح ليبدأ يومه؟
استيقظ أبكر - ممارسة هذه العادة من الانصباط الذاتي يساعد على ضبط النغمة لبقية اليوم. تشير الدّراسات أن تلك العادة تزيد من إنتاجيّتك خلال اليوم. قد لا تنطبق عليك إذا كنت من الأشخاص الأكثر إنتاجيةً في الليل.
النظافة - استحمّ، ونظّف أسنانك بالفرشاة واحرص على المظهر اللّائق للنجاح.
هنا فيديو إضافيّ قمت بتصويره لأشرح ما يجب فعله في الصّباح لتحصل على يومٍ ناجحٍ:
لمزيد من النّصائح، اشترك في قناتي على يوتيوب (هذه قناة الكاتب الأصليّ وليست قناتي) ThisisJoshO:
https://www.youtube.com/c/t...حقوق الصورة البارزة: Misk Academy
http://www.miskacademy.com/...https://www.quora.com/What-...
التعليقات
الغُدُو: هو الوقت الباكر في أول النهار ما بين طلوع الفجر إلى ما قبل طلوع الشمس، فهذا يقال له: الغَداة، ويقال له: الغُدو. وهو باكورة اليوم وأول اليوم.
وقد دعا النبي صلى الله عليه وسلم للأمة في هذا الوقت بالبركة؛ كما جاء في الحديث: «بورك لأمتي في بكورها» (2) فدعا -عليه الصلاة والسلام- لأمته أن يُبارَك لها في هذا الوقت.
ولهذا؛ فهو وقتٌ ثمين ووقت نفيس.
فينبغي للمسلم ألا يُضيِّعه في الكسل أو في غير ذلك؛ بل الذي ينبغي عليه أن يحفظه في الذكر والطاعة لله -عز وجل- والأمور التي ترتفع بها درجاته عند الله -تبارك وتعالى-، فهو وقتٌ مبارك.
وما يكون من الإنسان في أول اليوم ينسحب على بقية اليوم؛ إِنْ نشاطٌ فنشاط وإِنْ كسلا فكسل، ولهذا قال بعض السلف: "يومك مثل جملك إن أمسكت أوله تبعك آخره" أي إذا حفظتَ أول اليوم فإنَّ بقية اليوم يحفظ لك.
ولهذا؛ جاء في صحيح مسلم عن عبد الله بن مسعود أنه أخذ يُسبِّح الله -تبارك وتعالى- حتى طلعت الشمس، فلما طلعت قال: "الحمد لله الذي أقالنا يومنا هذا، ولم يؤاخذنا بذنوبنا"، قال: "الحمد لله الذي أقالنا يومنا هذا" مع أنه في أول اليوم ! لكن لما يَسَّر الله له حفظ أول اليوم قال: "الحمد لله الذي أقالنا يومنا هذا" مع أنه في أول اليوم وفي بدايته! وهذا فيه شاهد إلى أنَّ العبد إذا حفظ أول اليوم بالذكر والطاعة سَلِم له يومه كاملا، وحُفِظ له يومه كاملا، وهذا معنى قول بعض السلف: "يومك مثل جملك إن أمسكت أوله تبعك آخره".
ولهذا؛ يقول بعض العلماء كلامًا لطيفًا في هذا الباب: "أول اليوم شبابه وآخر اليوم شيخوخته ومن شبَّ على شيءٍ شابَ عليه"، فإذا شبَّ الإنسان في أول اليوم على الذِّكر بقي اليوم محفوظًا، وإذا كان في خلاف ذلك؛ في الكسل أو في النوم أو في الفتور.. أو في غير ذلك من الأمور؛ فإنه يشبُّ عليها ويأتي عليه آخِر اليوم وهو كذلك.
لا أخي ما أفعله غير ذلك:
أصلي الفجر ثم ركعتين، فما أفضل ما أقوم به في بداية يومي من بدئه بالصلاة ؟َ!
النظافة، أغتسل و أغسل أسناني، وخلافه.
الإفطار، أكون متعكرًا وأنا جائع، فعلي أن أفطر بإفطار جيد (بعض الجبن والفول والفلافل والجرجير وكوب شاي بحليب وثمرة فاكهة إن توفرت).
القراءة، قراءة الصحيفة أو كتاب أو أي شيء مع إفطاري.
الإستماع للموسيقى، وتصفح حاسوبي، موسيقاي المفضلة، وتصفح او ما أتصفح (حسوب I/O - خمسات - مستقل - أي خدمة - الفيسبوك - أمور أخرى متغيرة على حسب الظروف والمزاج).
أما في أيام الدراسة فينحصر صباحي في: صلاة الفجر فقط والفطور دون قراءة ثم الإنطلاق في رحلة الذهاب للجامعة بدون موسيقى.
ملحوظة:
المجتمع يسمى (Quora بالعربية)، ووصفه:
تم إنشاء هذا المجتمع لغرض مشاركة أفضل الإجابات التي توجد على موقع كـورا و التي تصب في مجالات مختلفة و متنوعة و نهدف من خلاله إلى تعميم الفائدة و تسهيل الوصول للمعلومة بالعربية...
أي أنه ليس المجتمع المناسب لكتابة هذا الموضوع
تحياتي ^_^
لا أعلم لم تأخرت شهرا في الرد عليك ولم أرد منذ ذلك الحين.
لم أتحدث عن عاداتي الصباحية، ولم أسأل أحدا عن عاداته الصباحية :) كل مافي الأمر أني قمت بترجمة إحدى أفضل الإجابات على موقع كورا.
ملحوظة: المجتمع يسمى (Quora بالعربية)، ووصفه:
تم إنشاء هذا المجتمع لغرض مشاركة أفضل الإجابات التي توجد على موقع كـورا و التي تصب في مجالات مختلفة و متنوعة و نهدف من خلاله إلى تعميم الفائدة و تسهيل الوصول للمعلومة بالعربية..
أي أنه ليس المجتمع المناسب لكتابة هذا الموضوع
إذا أين الخطأ في موضوعي؟ هل يمكنك أن تخبرني لم ليس المجتمع المناسب؟ :|