ما العادات التي تستنزف التركيز ؟
حسناً , هناك 10 عادات يمكنهم أن يستنزفوا تركيزك :
1- قول "نعم" لكل شيء : توقف عن قول "نعم" لأنها تظهرك كشخص لطيف , في بعض الأحيان ينبغي عليك أن تقول "لا" لتحافظ على تركيزك
2- رد فعل سريع : بدلاً من رد الفعل السريع لموقف ما , ( والتي غالباً تزيد من حدة التفاعل وتصبح عاطفية جداً ) , خذ وقتاً لكي تهدأ وتتنفس , امشي بعيدا وفكر في الموقف قبل الرد , هذا يساعدك غالباً علي تصفية عقلك و أيضاً لكي تركز
3- الاكثار من شرب الكحول : دوار من أثر الكحول , يكفي هذا .
4- التأخر : عندما تكون مسرعاً للذهاب الي العمل أو الاجتماع القادم , الفرص هي الشيء الوحيد التي تركز عليه لتصل في الوقت المحدد , وهذا غالباً يسبب متاعب مقابل التركيز فب أشياء أهم ( كالتحضير الذهني للاجتماع ) ,
قاعدتي الفعالة : كن دائما في المكان 15 دقيقة مبكراً علي الاجتماع , اعتبر هذا "الوصول في الميعاد "
5- الكثير من القهوة : خلال خبرتي الشخصية , القهوة مفيدة للتركيز علي المدي القصير , لكن الافراط فيها يؤذي التركيز علي المدي البعيد , ( سوف أصاب بالنرفزة و لن أنام جيداً في الليل , في بعض الأحيان أمر بأوقات عصيبة فقط لكي أقاوم وأستطيع النوم )
6- تعدد المهام : لا تكن الرافعة التي تقوم بكل الأعمال وغير متميزة في شىء , أن تكون خبير في مجال ما أفضل بكثير
7- تراكم الكثير من الأشياء : امتلاك العديد من الأشياء يأتي مع مسئولية كبيرة , اعتبر تنظيف المكان والخزانة والحفاظ على الأشياء فقط كي تجعلك سعيداً أو ترك انطباع جيد على حياتك
8- تناول الوجبات السريعة : هذا سيبطئك بشكل درامي , إذا كان جسمك لا يشعر بالراحة , عقلك سوف يفقد تركيزه , تناول أكل صحي , أفعل هذا بشرب عصير أخضر - ( مشروب سميك من الخصروات أو الفاكهة مضافاً إليها ماء , ثلج أو مشتقات الألبان ) - كل يوم , أستخدم خليط من التفاح الأخضر , كرنب , مانجو و موز , تركيزي يتحسن بشكل ملحوظ حالما اأكلت طعاما صحياً ومارست التمارين بانتظام ( حالياً انا أمارس اليوجا , دورة الروح , الجري خارجاً , تمارين P90X )
9- مشاهدة التلفاز كثيراً : اذا لم تٌرٍد التركيز علي مشاهدة المزيد في التلفاز ( والذي أعتقد تمامً أنه ليس كذلك ) , يمكنه أن يشتت تركيزك
10- الحقد : البقاء غاضباً من شخص ما لن يغير شيء مما حدث , اتركه , وركز على ما تستطيع أن تؤثر به اليوم , ركز على خلق مستقبل أفضل , ركز على كونك النسخة المثالية من نفسك
هذه 10 عادات تتمني أن تفقدها بالتأكيد .
التعليقات
أيضا إضافات من عندي
التفكير الدائم بالاخرين ومقارنتهم بنفسك
أيضا التفكير الهمجي في الحديث
أيضا محاولة إسعاد الجميع
أيضا القيام بمسؤوليات ومشاريع أكثر من الطاقة الذاتية والوقتية
أيضا عدم الاسترخاء
عدم الاستقرار في البيئة الراكدة
التحديات المتراكمة والمتوالية دون توقف
معاملة الحياة كعدو
أخذ الكلام المركز والمقنن حول شيء ما بأنه كلام كبير مسيء أو ذو دلالة على الخطأ بينما الخطأ ممن لم يفهم النقطة من البداية!!