كيف تواصل ل 24 ساعه ؟

عليك تخزين نوم مسبق والحركة اثناء الاستيقاظ حتى لا يصيبك النعاس بقوة لكن لن تصمد اكثر من ذلك وستنام لتعوض السهر ربما يوم كامل فلما لا تعمل 12 ساعه في يومين على التوالي خير من يوم عمل ويوم نوم، اما اذا كانت حالة استثنائية تجبرك على ذلك حاول الاستيقاظ مساءاً وابدأ يومك فإن جاءك الصباح يطرد النعاس ليس مثل الوصول لذروة النعاس في الليل

لا أعلم ما الهدف من ذلك لكن اعلم أن هذا أمر غير جيد بتاتاً لأنه يضيع الأوقات والصلوات والواجبات الدينية والدنيوية ويتعبك ويخرب جدولك اليومي

١ - لابد ان تعمل على شيء تحبه و تتحمس له ، على سبيل المثال مباراه كأس العالم تبث بأوقات متأخره من الليل ، حماسك لمشاهدتها يبعد عنك اي ارهاق او نوم !! .

اذا عملت على شيء تحبه فلن يغلبك النعاس ابدا .

٢ - الشاي صديق حميم ، بشرط تقليل نسبه السكر فيه قدر الامكان .

٣ - التحرك من وقت لأخر لكي لا يصيبك الفتور .

اذا تحققت الثلاث النقاط اعلاه ، اضمن لك البقاء مستيقضا حتى ٣٦ ساعه ، وهذا الكلام عن خبره ١١ سنه (^.<)♥ 最高だよ