أحد الصديقات من فترة تعاني من عدم الإنجاز وهذا بسبب التراكم للمهام .تحدثت معها لأنني رأيت الفارق الكبير الذي وصلت إليه كونها في الثانوية طالبة متميزه وإحدى أوائل دفعتها لأرى تدني مستواها بشكل كبير جداً لوصولها في الجامعة أن تُبقي عدة مواد ،ولكن حين التحدث معها اشعر وكأنها ستنجز الكثير لكن هذا ليس بالفعل .
أساعدها بفعل جدول مهام اسبوعي ولاتنجز منه حتى بنسبة٢٠٪
بالفعل ان الجدول ثقيل نوعاً ما لكن هذا ضروري لانها في وقت ضيق جداً مع دخول فترة الإختبارات .
أفيدوني
جميل جدا مريم، يبدو أنك صديقة حريصة على مصلحة صديقتك، في الحقيقة حالة صديقتك ليست غريبة، فكثير من الطلاب المتميزين في المدرسة يواجهون صدمة الانتقال إلى الجامعة بسبب اختلاف بيئة الدراسة، زيادة المسؤوليات، وضغط المواد. ومع التراكم، يشعر الإنسان بالعجز، مما يخلق دائرة من التسويف والقلق.
قد يكون الجدول الأسبوعي فعالًا بالفعل، لكن إذا كان مليئًا بالمهام الكبيرة، فإن هذا يؤدي إلى إرهاق نفسي. لذلك، الحل لا يكمن فقط في تقليص المهام، بل في تقسيم المهام الكبيرة إلى أجزاء صغيرة جدًا. مثلا، بدل أن تكتب "دراسة 3 فصول" في الجدول، اجعلها "قراءة 10 صفحات من الفصل الأول" وهكذا.
أيضا طريقة نافعة يمكن القيام بها هي 25 دقيقة دراسة، ثم 5 دقائق راحة. بهذه الطريقة، تحافظ على تركيزها، ولا تشعر بثقل المهام، أيضا بدلًا من كتابة 10 مهام يوميًا، اطلبي منها كتابة 3 أولويات فقط يوميًا. الإنجاز الجزئي أفضل من المحاولة الفاشلة لإنجاز الكثير.
قبل النوم، اطلبي منها كتابة ما أنجزته اليوم، حتى ولو كان بسيطًا، مثل "قرأت 5 صفحات"، برأي هذه الخطوة تساعدها على إدراك التقدم البسيط، مما يعزز الشعور بالإنجاز، بدلًا من التركيز فقط على "ما لم يتم إنجازه"، بالتوفيق لها ولك مريم.
التعليقات