تغيير عادات النوم والأكل، بالإضافة لفترات الجوع والجفاف الناتج عن الصيام، واثقال المعدة بكميات كبيرة دفعة واحدة في الفطار كل هذه الأمور تسبب أعراض وأثار سلبية مختلفة على الجسم طبقًا لكل فترة كالتخمة والخمول بعد الفطار واضطرابات الهضم، وقلة النشاط والتركيز والضعف أثناء الصيام، فما العادات الصحية التي تتبعونها لتخفيف هذه الأعراض؟
ما العادات الصحية التي تتبعها في رمضان للحفاظ على النشاط وتقليل أعراض الصيام؟
حسب تجربتي أرى أن من أهم العادات عدم تناول كميات كبيرة دفعة واحدة أثناء الإفطار، بل البدء بشيء خفيف مثل التمر والماء، ثم تناول وجبة متوازنة ثم تناول ما تبقى بعد التراويح. بالإضافة للمشي لمدة 15-30 دقيقة بعد الإفطار و الذي يساعد في تحسين الهضم وتقليل الخمول.
التعليقات