ما هي أنواع التأمل؟

كلنا بحاجة الى ممارسة يومية لتأمل يا مريم، ولو علمنا فوائد التأمل فتأكدي بأن نسب الإنتحار والإكتئاب ستقل تدريجيا.

المهم أنواع التأمل التي أعرفها هي:

التأمل الرياضي: وتسمى أيضا ب يوغا الكونداليني والشائع إستخدامه بكثيرة في الرياضات النسائية، ويتحقق هذا التأمل بمزج حركات الجسم مع التنفس العميق والإستماع الى موسيقى هادئة، كما أن له نتائج خيالية في تخفيض من نسب الإكتئاب والقلق.

التأمل اليقظة الذهنية: أو يدعى بأيضا بالمُركز على الأفكار، كأن يتم تركيز تفكيرنا على الحاضر وتفكير في أحداث معينة بدون الرجوع الى ذكريات الماضي.

التأمل الإسترخاء التدريجي: الهدف منه هو مسح الجسم وممارسة بعض من تمارين الإسترخاء من أجل التركيز على مناطق التوتر في الجسم لتخفيف من حدتها كألام الظهر والرقبة مثلا...

ولكن أثناء إستخدامنا لأي نوع محدد من التأمل، لابد أن نركز أثناء ممارستنا لتأمل:

• الإستمتاع باللحظة وممارسة في مكان هادئ وملائم للحصول على أفضل النتائج.
• الممارسة اليومية وسيلة مساعدة في إيجاد أفضل طرق للتأمل.
• عدم التفكير الزائد في المهام البعدية ويستحسن التفرغ لممارسة التأمل .