النوم المفرط
منذ فترة شهر تقريباً وإلى الآن أواجه مشاكل كثيرة بخصوص النوم
أنام لأكثر من 7 ساعات واستيقظ صباحاً وأبقى طوال اليوم في حالة نعاس شديد
أجد نفسي في أي مكان وزمان استطيع النوم بكل عمق
وهذا يؤثر جداً على تركيزي وإنتاجي اليومي وأحياناً أفوت بعض الصلوات لأنني لم اسمع صوت المنبه
ماذا أفعل لكي أكون اكثر يقظة أثناء النهار وبالمناسبة لقد جربت العديد من الحلول ومنها القهوة ولكنني أشرب القهوة وأنام ولم تنفع معي للأسف
لدي الكثير من الضغوطات لأنني أمر بمرحلة تشكل نقلة نوعية في حياتي ولكن لا اجد أن الضغوطات التي اتعرض لها مبرراً لشعوري بالحاجة الشديدة للنوم
هل لاحظتي أي تغيّرات أخرى مصاحبة للنوم الكثير؟
نعم لاحظت أن تركيزي أقل بكثير أصبح ولدي ضيق في التنفس شبه دائم من قبل وثقل في الرأس وكأنني اريد فقط أن استند على أي شيء لأنام
هذا بالضبط هو تأثير الضغوطات، أنا مررت بفترة مشابهة سابقًا، وكانت الأعراض هي نفسها التي تذكرينها، وهي طريقة تكيّف من الخ مع حجم الضغط، فيريحك نسبيًا منه بالنوم لفترة طويلة، وقلة التركيز هي أكبر دليل على ذلك...
حاولي قدر الإمكان التركيز على أي مَهمة بسيطة في متناولك، والتحدث مع المقربين لكِ عن ضغوطاتك لو أمكن، وإراحة عقلك طبعًا من التفكير في الضغوطات بالإلهاء في أفعال أخرى تدفعك إلى التركيز على الحاضر فقط.
التعليقات