كيف اخلص من الخجل

ينتشر الخجل بين العديد من الفتيات نتيجة الخوف من موقف ما مثل مقابة ما، أو التحدث مع أشخاص جدد وغيرهما من الأمور التي لا تستدعي الخجل. وقد ينصح البعض بالابتسامة والدخول في المقابلة أو التحدث مع الشخص مباشرة وكأن الخجل سينتهي بمجرد ابتسامتنا. ولكني أرى أنه من الأفضل الوقوف على أسباب هذا الخجل ومحاولة علاجه، فلو كان الأمر متعلق بإحدى التجارب الحياتية يمكننا الاستعانة بشخص أكبر لاستشارته في كيفية التغلب على تلك التجربة. وإن كان الأمر متعلق بالبيئة مثل التعرض للتنمر أو الخلافات العائلية فيمكن الذهاب لطبيب نفسي لتجاوز تلك الأزمة.

كما أن البعض يفكر في الخجل والقلق الاجتماعي والانطواء على أنهما نفس الشيء، ومن الجيد أنكِ تعلمين بأن ما تعانيه ليس انطواءا. ولذا عليكِ التغلب على الخجل عبر:

• إبراز نقاط قوتك بدلاً من رؤية الخجل على أنه عيب. يمكن أن يؤدي التعرف على المجالات التي تتألق فيها مهاراتك حقًا إلى تعزيز ثقتك بنفسك مما قد يساعد بدوره في تقليل مشاعر الشك وعدم الأمان من المواقف المخجلة.
• لا تدعي تأثير الضوء يصل إليكِ

ويشير تأثير الأضواء إلى الافتراض (الخاطئ عمومًا) بأن الآخرين يلاحظون كل ما نفعله ونقوله، كما لو كان الضوء يسلط علينا.

ببساطة أنتِ لست محور الكون، ولا أحد يركز مع تصرفاتك مثلما تتوقعين. ولذا عليكِ التعامل بتلقائية دون خوف من أحد.

• حاولي الاستماع أكثر من الحديث لحين تعلم الطريقة التي تناسبك في الحوار وبعدها استخدميها بكل ثقة.
• يمكنكِ طلب الدعم من أحد الأصدقاء أو المقربين بأن يأتي معكِ في المرة القادمة التي تفعلي فيها شيئًا اجتماعيًا، سواء كانت ليلة اختبار أو رحلة مثلًا. فقد يوفر وجودهم ما يكفي من الطمأنينة بأن لديك وقتًا أسهل في التنقل في التفاعلات دون التعثر في كلماتك أو نسيان ما تريد قوله.
• لا تتجنبي المواقف وإنما حاولي التأقلم معها.