هل يمكن إيقاف نوبات الهلع

مررت بهذه التجربة منذ عدة أشهر ، و مازلت أعاني من القلق و لكنه أقل من نوبات الهلع التي كانت تأتيني من قبل

دعني أقل لك أن اصعب نوبة هلع هي النوبة الأولى ، لأنك وقتها تشعر أنها نهاية حياتك و أنك ستموت بعد دقائق ، لأنك وقتها تقلق من أن تقلق فيسبب لك ضرر ، أي أن القلق يكون مضاعف وقتها ، و لكن بمرور الوقت ، ستجد نفسك تصاب بنوبات هلع أقل كثيراً حينما تعلم أن القلق شئ عادي يحدث للكثير من الناس و أنه لن يسبب لك الضرر الذي تتوقعه

الطريقة التي استخدمها دائما هي إلهاء نفسي في أي شئ آخر ، فحينما تركز على قلقك و نبضات قلبك العالية فهذا سيزيد الأمر سوءً ، لذا افضل حلين هو أنك إما تلهي نفسك أو تحاول أن تتوقف عن التفكير ، في بعض الحالات تصاب بالهلع حينما تفكر في شئ قد يحدث ، و في بعض الأوقات يكون بسبب أنك مصاب بالرهاب الإجتماعي مثلاً فتجد نفسك تصاب بنوبة هلع قبل أي مقابلة مع شخص ما

عموماً ، قد تفيدك قناة محمد نجمو على يوتيوب بما أنه مر بهذه الأشياء من قبل ، ايضاً شاهد التعليقات في فيديوهاته ، حيث أنك سترى أن الكثير من الناس يعانون من نفس المشكلة و بالتالي ستجد أن ذلك شئ طبيعي يمر به الكثير من الناس مما يساعدك في التغلب على الهلع ( لست وحدك من تعاني من نوبات الهلع )

ملحوظة : أنا أيضاً في عمر ال١٨ مثلك ، غالباً تزداد نوبات الهلع في هذا العمر و تتلاشى مع الوقت ، ربما ذلك

أأمل أن يفيدك ذلك