اشرب الماء بكميات مناسبة
ابتعد عن السكريات
يوميا نصف ساعة مشي ليلا + نصف ساعة هرولة صباحا
٢ لتر من الماء يوميا
النوم مبكرا
التمارين المنزلية ( تمارين ضغط + تمارين الظهر)
كيف تبقى شاباً
ونسيت شيئا، حتى تبقى شابا كن بشوشا، لا تحقد على أحد، لا تكن سلبي في تفكيرك، أحب الناس كما تحب لنفسك، تصدق، أعمل الخير، ساعد غيرك و الكثيرر...
التعليقات