ما الذي يجب عمله لاعب كرة القدم في يومه

هنا سأشرح لك كمحب لرياضة كرة القدم حتى تنمي من موهبتك وتصبح لاعب محترف ، أولا رياضة كرة القدم يجب أن تتوفر لديك بعض الأمور لكي تصبح لاعب صعب : أولا اللياقه البدنيه

ثانيا : النوم المناسب

ثالثا : التغذيه المناسبه

نتكلم عن اول جزء وهو اللياقه فيجب عليك كلاعب كرة القدم ممارسة رياضة الجري كل يوم لمسافة 2 كيلو متر تقريبا لكي تحافظ وتزيد من لياقتك البدنيه وأفضل الأوقات لممارسة رياضة الجري هو وقت الصباح أو العصر ، الصباح ستجد نفسك نشيط ولاتشعر بالتعب أثناء ممارسة الرياضه ، والمكان المناسب للممارسه هو مكان مكشوف كالشاطيء أو المتنزه أو الحديقه أو حتى الملعب نفسه ملعب كرة القدم .

ثانيا : التغذيه التغذيه مهمه خصوصا وقت المباريات وأكثر من تناول الفواكه الطازجه والعصائر الطازجه قبل بساعه عن مباراة كرة القدم ،

ثالثا : النوم المناسب ،

كل التمارين الي تعملها فترة العصر لاتجدي نفعا إذا سهرت وكأنك لم تعمل شيء ، السهر يرهق العضلات والنوم المناسب من الساعه 10 مساء إلى 5 صباح بمعدل 7 أو 8 ساعات ، وبعد الإستيقاض من النوم لاتنام بل اعمل رياضه وفترة الضهيره لازم أن تقيل عضلاتك وأعصابك بنومه قليله لتكمل يومك بنشاط .الصوره