ما هي الطريقتك للنهوض مبكرا

لا تسهر

عود نفسك على الاستيقاظ مع أول رنة منبه

اعمل تمارين رياضية كل يوم واتعب نفسك بالجهد لتستطيع النوم بسهولة عند وصولك للفراش

كن منظم

كن جازم وصادق وعازم ومثابر على أسلوب حياة جديد وإبداعي لا يتصل بوضعك الحالي إلا في إيجابياته

ايجاد شيء تحبه لتستيقظ من اجله

لا تغطي نفسك بحرام وبذلك تستيقظ من الم البطن

النوم جيدًا = النهوض مبكرًا.

الابتعاد عن مصادر الأشعة الزرقاء قبل النوم مثل الهاتف، الحاسوب، التلفاز واستغلال ذلك الوقت بنشاط آخر كقراءة كتاب أو الحديث مع العائلة.

النوم مبكرًا وعدم السهر ولا توهم نفسك أن السهر سيزيد إنتاجيتك، فكر بالعكس لو تنام باكرا وتستيقظ باكرا وتعوض تلك السويعات التي تسهر فيها بسويعات أخرى في الصباح الباكر ستكون أكثر إنتاجية.

يرن الهاتف..أشتم..أنهض.

كيف تستيقظ بسهولة في الصباح ؟

النوم مبكرا والبعد عن مصادر الضو ليلا