الابتعاد عن مصادر الأشعة الزرقاء قبل النوم مثل الهاتف، الحاسوب، التلفاز واستغلال ذلك الوقت بنشاط آخر كقراءة كتاب أو الحديث مع العائلة.
النوم مبكرًا وعدم السهر ولا توهم نفسك أن السهر سيزيد إنتاجيتك، فكر بالعكس لو تنام باكرا وتستيقظ باكرا وتعوض تلك السويعات التي تسهر فيها بسويعات أخرى في الصباح الباكر ستكون أكثر إنتاجية.