مثلا عندك فوبيا الخوف من الاماكن المرتفعة فقط واجه خوفك وزر الكثير من الاماةن المرتفعة مثلما فعلت و نجح معي اما معا الاخرى فنفس الشيء تخاف من الاماكن الديقة فقط اجلس في مكان ديك وجد مايخيفك الافضل ان يكون معك رفقك في مواجهة الفوبيات الصعبة ادا حدث شىء لا قدر الله اما اخرا و اهم شيء هي التكثير من العبادات لان الخوق يكون فقط من الله تعالى فهو خلقنا ولا يحملنا ما لا طاقة لنا به