السلام عليكم اعاني من ادمان تصفح وسائل التواصل الاجتماعي الفيس بوك و الإنستكرام و بكثرة و قراءة كل ما تقع عليه عيناي فيها رغم أن كل الصفحات التي اتابعها هي صفحات مفيدة لكن الأمر بدأ يضرني فقد أصبت بجفاف العينان من كثرة تفقد هاتفي و التصفح و تكاسلت عن أهدافي و اعلم أن السبب الأكبر لهذا التكاسل و عدم تحقيق أهدافي كلها حتى اللحظة هو ادمان تصفح وسائل التواصل الاجتماعي فما هي نصائحكم لتقليل التصفح هذا او قطعه نهائياً؟