كثيرون يصلون نهاية رمضان بنتائج جيدة، ثم يُفاجأون بعودة الكيلوغرامات خلال أيام قليلة من العيد. يُلقون اللوم على أنفسهم، لكن الحقيقة أن ما يحدث هو استجابة بيولوجية مبرمجة — وليس فشلاً شخصياً. لماذا يعود الوزن بهذه السرعة؟ خلال رمضان يُبطئ الجسم معدل الحرق تكيّفاً مع الصيام الطويل. بعد العيد يستقبل فجأة كميات كبيرة من الطعام والسكريات — فيُخزّنها بكفاءة عالية دفاعاً عن نفسه. يُضاف إلى ذلك: - **احتباس السوائل:** العودة للكربوهيدرات والملح تُسبب زيادة سريعة في الماء، وليس الدهون -