ترتبط الساعة البيولوجية للجسم بعادات النوم والاستيقاظ، مما يجعل الجسم يحافظ على إيقاع معين يوميًا للحفاظ على النشاط والذاكرة والعاطفة. وترتبط الساعة البيولوجية للجسم بهرمون الميلاتونين الذي يتأثر بتعرض الجسم للضوء وساعات النوم. وتشير الدراسات إلى أن التغييرات المفاجئة بمواعيد النوم بعكس الطبيعي لمن ينشطون ليلًا وينامون نهارًا تؤدي إلى اضطرابات في المزاج والعاطفة بشكل كبير، حتى أنهم يميلون إلى المبالغة في ردود أفعالهم والتفكير بسلبية. ورغم هذا قد تجد بعض الأشخاص لا يلتزمون بوقت معين للنوم، ويتخلون عن السهر