أفتقد الاستقرار، وربما كما ذكرت افتقاد الاستقرار الداخلي أكثر من استقرار الظروف المحيطة. تحتاجين نظاما يناسبك والالتزام به. أقترح عليك الاطلاع على The Bullet Journal Method قد يناسبك.