اجلس مع نفسك دون مشتتات حدد عيوبك عن طريق كتابتها في ورقة يساعد هذا ان يكون ذهنك صافي أبدى باسهل شيء تره ضع قاعدة يجب أن يكون امس مختلف عن اليوم التغير لا يحدث فجأه يجب أن تكون صبور الدعاء الدعاء الدعاء