جميعنا نتمنى ان نمتلك جسم رشيق وصحي للاسف انني اعاني من النحافة وارغب في بناء عضل وزيادة وزني وقمت بتجربة كل الطرق لكن لم يفيدني شي ابدا سوى الرياضة لكن زيادة الوزن من خلال الرياضة بطيئ جدا هل لديكم اي نصائج قمتم بتجربتها؟ وبرأيكم الرياضة صباحا أفضل ام مساء.؟ علما انه ينقصني للوزن المثالي 8كيلو دمتم بكل خير وصحة