اريد ان ابدء التمرين في المنزل واقصد بها تمارين لبناء العضلات وليس اللياقة فقط، لكن ليس لدي غير بعض الأثقال فهل يمكنني ذلك؟
وهل يلزمني مدرب لكي لا أصاب؟
وأخيراً هل يجب علي حساب السعرات الحرارية في طعامي وغيره؟
لأني شاهدت الكثير من المقاطع التي تشرح هذا ولم استطع أن أفهمها بل لم أتمكن من تطبيق ما فهمته حتى.
التعليقات