رفع الأثقال لا يزيد الوزن بل يكسبك العضل الصافي مع نظام غذائي غني بالبروتين . يمكنك أن تكسب كيلوغراما واحدا في المتوسط من العضلات شهريا . يبدو قليلا أليس كذلك ؟ كيلو غرامين ونصف من العضلات ستغير شكل جسمك بشكل حرفي يلاحظه غيرك إلى جانب الزيادة في القوة والتحمل (عن تجربة)
زيادة الوزن بشكل عام أسهل بكثير، يكفي تناول وطحن كل ما تجده أمامك (بعد تمارين رفع الاثقال ستشعر بالجوع لتناول عجل كامل، استغل الأمر وتناول أقصى ما يمكنك من السعرات الحرارية مثل النشويات كالشوفان والبطاطس والأرز والفواكه الجافة...إلخ).
مجتمع لمناقشة مواضيع الصحة والطب بموضوعية. ناقش وتبادل المعلومات حول الوقاية، العلاج، والأبحاث الطبية. شارك مقالاتك، نصائحك، وأسئلتك، وتواصل مع أشخاص مهتمين بالصحة.
التعليقات