كم سيزيد وزني شهرياً لو قررت رفع اثقال
وما هي انواع رفع الاثقال اسمع انه فتنس وكمال اجسام وغيرها؟
ما الفرق؟
مع العلم ان طولي 170 ووزني 41
رفع الأثقال لا يزيد الوزن بل يكسبك العضل الصافي مع نظام غذائي غني بالبروتين . يمكنك أن تكسب كيلوغراما واحدا في المتوسط من العضلات شهريا . يبدو قليلا أليس كذلك ؟ كيلو غرامين ونصف من العضلات ستغير شكل جسمك بشكل حرفي يلاحظه غيرك إلى جانب الزيادة في القوة والتحمل (عن تجربة)
زيادة الوزن بشكل عام أسهل بكثير، يكفي تناول وطحن كل ما تجده أمامك (بعد تمارين رفع الاثقال ستشعر بالجوع لتناول عجل كامل، استغل الأمر وتناول أقصى ما يمكنك من السعرات الحرارية مثل النشويات كالشوفان والبطاطس والأرز والفواكه الجافة...إلخ).
التعليقات