- 🥣 وجبة إفطار: شوفان بالحليب والفواكه
المكونات:
- نصف كوب شوفان
- كوب حليب قليل الدسم
- نصف موزة مقطعة
- ملعقة صغيرة عسل طبيعي
- رشة قرفة
- ملعقة طعام من المكسرات (لوز أو جوز)
طريقة التحضير: يُطهى الشوفان في الحليب على نار هادئة حتى يلين، ثم يُضاف العسل والقرفة، وأخيرًا تُضاف شرائح الموز والمكسرات قبل التقديم.
الفوائد:
- غنية بالألياف وتساعد على الشبع لفترة طويلة
- مصدر رائع للطاقة والفيتامينات
- مفيدة لصحة القلب بفضل الدهون الصحية من المكسرات
- تُوازن سكر الدم بفضل مزيج الكربوهيدرات المعقدة والبروتين
السعرات التقريبية: 350 - 400 سعرة حرارية
يرجى الدخول لحسابك أو تسجيل حساب لتستطيع إضافة تعليق
حساب جديد
دخول
لا يوجد تعليقات بعد، كن أول من يبدأ النقاش