Panic Attack، كيف ننقذ أنفسنا أو شخص آخر يتعرض لنوبة هلع مؤقتة؟

نوبة الهلع تجربة قاسية للشخص الذي يعاني منها أو للأشخاص الشاهدين عليه لأنهم قد لا يعرفون كيفية التعامل مع الأمر والرجوع إلى الوضع الطبيعي.

ولمن لا يعرف كيف يبدو شخص يمر بنوبة هلع فهو باختصار يكون في حالة خوف شديد لا يستطيع السيطرة عليها، والأصعب أنه لا يعرف السبب لذلك. فقط تحكمه أفكاره التي قد تتطور إلى أعراض جسمانية وآلام في مناطق مختلفة بالجسم.

لعل معظم الموضوعات التي اكتب عنها هنا لامستني في حياتي بطريقةٍ ما، وهذا الموضوع أيضًا؛ فقد كنت أمر بهذه الحالة بدرجةٍ طفيفة قبل سنوات، وأذكر أنه لم يكن ممن حولي من يستطيع التعامل مع هذا الموضوع ولا حتى أنا، فهل تمتلكون فكرة حول التعامل مع من يمرون بنوبات الهلع؟ أو مررتم مثلي بها من قبل؟

الأمر ليس بهذا التعقيد؛ فهناك بعض الاستراتيجيات التي قد تكون فعّالة في التعامل مع المرور بنوبات الهلع كالتنفس العميق ومحاولة تنظيم التنفس أو تشتيت التفكير أو إغماض العين، ولكن بالطبع قد لا تكون جميعها مناسبة للجميع.