كيف أمنع نفسي من الاكل

لسنوات طويلة كان هذا الأمر فعلاً هو الأفضل، لكن الأبحاث الحديثة ترسم صورة مختلفة، مما يشير إلى أن هذه الممارسة الشائعة قد لا تكون الدواء الشافي للصحة الذي يتم تسويقها لنا، لما في الأمر فعلاً من سلبيات، تناول الكثير من الوجبات الصغيرة أمر مضرّ جداً، يؤدّي إلى زيادة ارتفاع الأنسولين، حيث يؤدي تناول الطعام إلى إطلاق الأنسولين وهو الهرمون المسؤول عن نقل السكر من مجرى الدم إلى الخلايا، الوجبات الصغيرة المتكررة تعني ارتفاع متكرر في الأنسولين مما قد يضغط على البنكرياس ويحتمل أن يساهم في مرض مقاومة الأنسولين وهو عامل خطر لمرض السكري، هذا عدا عن أنّ تناول الوجبات الخفيفة بشكل مستمر يمكن أن يربك إشارات الجوع والشبع الطبيعية في الجسم، مما يجعل من الصعب التمييز بين الجوع الحقيقي والملل أو الرغبة الشديدة العاطفية، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وصعوبة تنظيم شهيتك.