5

هل هو من القلق ام اضطراب نفسي

حينما اقوم بشراء رواية جديدة اطير فرحا واستمتع بكل كلمة فيها وعندما تدور القصه عن الخيال والمغامرات استمتع حرفيا بكل كلمة فيها، لكن عندما تكون الرواية عن قوة العمل الجماعي والاصدقاء بعد ان تنتهي الروايه اشعر بحزن شديد يعتصر فؤادي ويسيطر كالظل علي عقلي وبصري واصاب بنوبة اكتئاب شديدة واتحسر علي حالي لماذا لازلت هنا ولماذا لم احصل علي اصدقاء وعمري اصبح 30 عاما.

هل لأني كنت احلم دوما بالسفر لأوروبا وتكوين اصدقاء ولم استطيع؟؟

هل يشعر احد مثلي لأني ان رأيت حتي فيلما او مسلسلا يتحدث عن هذه الامور كالصداقه او العمل الجماعي ادخل في نوبة اكتئاب تمتد لأسبوعان.


1
afifa08_hamza أضف ردا

لست وحدك في هذا العالم من مر بهذه الحالة، من خلال تجربتي الشخصية، هذا الشعور كان مرهقًا على حياتي اليومية في السابق في التفكير الخيالي الذي لا يمس صلة بالواقع.

حاليًا، اتبعت بعض الأساليب البسيطة لتحسين حالتي العقلية، مثل قراءة الكتب التي تحفز التفكير الإيجابي وممارسة اليوغا والتأمل. هذه الخطوات تساعدني على تحسين مزاجي وتقليل الشعور بالتوتر والقلق. أحاول أيضًا تحديد الأشياء التي تجعلني سعيدًة وأترك وقتًا للاستمتاع بها، مثل الرسم أو الطبخ أو الاستماع إلى الموسيقى، لان الأفلام أحيانا لا تعبر عن حقيقتنا ودائما تشعرنا بالمقارنة والنقص.

1
11yunes_elemam أضف ردا

هل يمكنك مساعدتي بكيفية اداء التأمل لطالما بحثت ولم اجد اجابه او طريقه فعاله

0
afifa08_hamza أضف ردا
هل يمكنك مساعدتي بكيفية اداء التأمل لطالما بحثت ولم اجد اجابه او طريقه فعاله
  1. حاول الجلوس في مكان هادئ ومريح حيث لا يمكن أن يزعجك أحد. ثم، قم بإغلاق عينيك وتركيز تام على التنفس، محاولة التركيز على الهواء الذي تستنشقه وتزفره ببطء. لا تفكر في أي شيء آخر، بل حاول التركيز على الهواء المتدفق داخل جسدك.
  2. بدلاً من التفكير في شيء محدد، حاول مشاهدة أفكارك ومشاعرك وأنت تتأمل. لا تحاول تقييم هذه الأفكار أو التفكير فيها، بل حاول مراقبتها ومشاهدتها بدون أي تقييم.
  3. حاول التأمل لفترات طويلة، مثل 10 دقائق على الأقل في اليوم، وذلك لتعزيز تركيزك وتحسين صحتك العقلية.
0
11yunes_elemam أضف ردا

هل يمكن ان اركز علي شئ اخر غير النفس