3

إجهاد التعاطف.. حينما نهتم بالآخرين ونتعاطف معهم لدرجة عدم الاهتمام بأنفسنا!

ما لا يدركه الكثير من الأشخاص أن تعاطفهم الدائم مع الآخرين قد يؤثر عليهم بالسلب، فقدرتنا على الارتباط بالآخرين والعناية بهم والتعاطف معهم هو مورد من الموارد التي يمتلكها الإنسان، وإذا استنزفنا هذا المورد فيمكن أن ينتهي بنا الأمر إلى الشعور ببعض المشاعر السلبية، والتي يسميها الخبراء "إجهاد التعاطف".

ويعد إجهاد التعاطف نوع من الإرهاق الجسدي والعاطفي والعقلي الذي يمكن أن ينتج عن تقديم الدعم العاطفي للآخرين. ينتشر بصورة خاصة في الأشخاص المعرضين للاحتياجات العاطفية للآخرين في دور الداعم مثل:

عمال الرعاية الصحية وبالأخص الأطباء النفسيين والمعلمون والممرضات.

وبطبيعة عملي كصيدلانية يمر علي يوميًا الكثير من المرضى، ومنهم من يجد علاجه في مجرد الحديث عما يدور بداخله، وأرى أن تعاطفي معهم يؤدي لنتائج إيجابية خاصة وإن اقترن بالنصح والإرشاد في حدود المتاح لي. ولذا فوجهة نظري الخاصة أن تعاطفي مع غيري يساعدني على التعاطف مع نفسي، وأن الإجهاد العاطفي لا يحدث إلزامًا لكل الأشخاص المعرضين له.

فالضغط الناتج عن التعرض المفرط للاحتياجات العاطفية للآخرين يعد عامل يساهم في إجهاد التعاطف، ولكن حدوثه مقصور على من يفتقر إلى الحدود ويتعامل مع ألم أو عاطفة شخص آخر على أنها مشاعره الخاصة.

ويمكننا معرفة إجهاد التعاطف بواسطة بعض الأعراض مثل:

  • تبدل المزاج ونقص الطاقة اللازمة للاهتمام بالأشياء الشخصية.
  • الشعور بالحزن وتلقي أفكار مهووسة حول معاناة الآخرين.
  • الشعور بالتوتر أو الانفعال، والإرهاق.
  • الشعور بالاستنزاف العاطفي بحيث تختفي القدرة العاطفية لتقديم المزيد من الرعاية.
  • صعوبة النوم والتركيز.
  • اللامبالاة

هل مررتم بموقف شعرتم بعده بأن لديكم إجهاد تعاطف، وما هي نصائحكم للتغلب عليه أو حماية أنفسنا منه؟


1
khouloud_benzeghba أضف ردا
هل مررتم بموقف شعرتم بعده بأن لديكم إجهاد تعاطف، وما هي نصائحكم للتغلب عليه أو حماية أنفسنا منه؟

التعاطف سلاح ذو حدين ، يحتاج الى وعي وحرص شديد جدا ، فإذا تم التعامل معه بطريقة خاظئة فسيدمر عقل الشخص المتعاطف ونفسيته دون أن يشعر بالسبب ودون القدرة على الخروج من هذا الكابوس، من بين اهم الاشياء التي يجب أن يضعها اي متعاطف في ذهنه هي:

  • ما يحدث للشخص المقابل لا يلزمك إن كنت لا تريد، مع ذلك المشاركة والاستماع فضيلة جيدة للتحلي بها
  • تجربة الشخص الاخر تعني أنها مجرد تجربة ولا يعني انه اذا مر بها فهذا يعني انك ايضا ستمر بها.
  • بعض الامور لا يجب التعاطف معها حتى لو بدت قابلة للتعاطف ، مثل قضايا القتل والاعتداء والعنف من قبل الجاني او قضايا السكوت عن الجريمة والتلذذ بها، مثل النساء اللواتي يتعرضن للعنف او الاغتصاب الزوجي رغم قدرتهن على انهاء المهزة لكنهم يحبون الاستمرار فيها .
  • ليس كل ما يقوله الشخص المقابل صحيح ، تذكر ان ما يقوله هو انعكاس لمستواه العقلي والمعرفي وصحته النفسية، لذلك لا تبني شيء على ما يقوله.
  • الشخص الذي يبحث عن التعاطف لا يريد منك نصيحة بل احتواء ومشاركة.
1
Shimaa_Mahmoud11 أضف ردا
بعض الامور لا يجب التعاطف معها حتى لو بدت قابلة للتعاطف ، مثل قضايا القتل والاعتداء والعنف من قبل الجاني

التعاطف مع مثل هذه القضايا أصبح موجودًا بكثرة في الأيام الحالية، فأجد على منصات التواصل الاجتماعي الكثير من المجموعات المخصصة لدعم قاتل ما أو شخص سيء. ولا أعتقد أن مثل هؤلاء يمكن أن يصابوا بإجهاد التعاطف، فهم يتعاطفون في الطريق الغير مخصص للتعاطف، ويرون استحقاقية هذا الجاني في التعاطف، فما بالك برؤيتهم لأنفسهم ومدى استحقاقهم للتعاطف.

0
مجهول أضف ردا

برأيي حتى لو طبق نصائحك دون أن يضمن الطرق التي من خلالها سيعوض هذا التعاطف الذي يعطيه للآخرين قد يتأثر نفسيا، لذا عليه أن يكون لديه دعم من المقربين الأصدقاء والمحيط به، وان يكون لديه وسائل لإعداة التوازن مثل جلسات التأمل، والاسترخاء.