يُعرف علماء النفس إضطراب القلق الإجتماعي _social anxiety disorder_ بأنه : خوف أو قلق من بعض المواقف الإجتماعية أو الأداء الاجتماعي.
فتجد الشخص الذي يعاني من الرهاب الإجتماعي
- وحيد لا يمتلك أصدقاء أو لديه أصدقاء ولكن لا يشاركهم إهتماماتهم ولا يشارك في حواراتهم.
- بخاف النظر للآخرين حتى لا يضطر لإلقاء التحية عليهم أو بدء حوار معهم أو حتى هرباً من نظراتهم اليه.
- يخاف من الأداء العلني مثل : العزف أو الغناء أو حتى الدخول في نقاش أو التعبير عن رأيه.
- مُحبط ومتوتر
- يخاف من المستقبل بشكل مفرط ويفكر دائماً بشكل سلبي تجاهه.
- دائماً يخاف من الإصابة بالاكتئاب.
- لا يشارك في الأنشطة الاجتماعية مثل: الذهاب للافراح أو دور العزاء أو حضور التجمعات العائلية.
- خوف دائم من إطلاق الآخرين أحكام عليه.
- يتجنب النظر في عيون الآخرين.
إضطراب القلق الإجتماعي كباقي الأمراض النفسية يكون له تأثير على حالة المريض الصحية فمثلاً تجده دائماً يعاني من :
- إرتفاع ضغط الدم.
- إحمرار وجه المريض.
- الرعشة.
- إفراز العرق.
- الرغبة في التقيؤ.
- صعوبة في الكلام.
كيف تتعامل مع الرهاب الإجتماعي :
- حاول ألا تفترض الأسوء.
- إقرأ وتعرف أكثر عن مرضك حتى تستطيع إدارة حالتك والتعامل معها.
- حاول تخيل المواقف التي تخاف الوقوع فيها وجد لها حلول.
- التأمل سيساعدك بالشعور بالاطمئنان والوصول للسلام الداخلي.
- إتباع أسلوب حياة صحي لأن هذا سيساعدك في التقليل من التوتر.
- حاول التقليل من تناول المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين لأنها تسبب التوتر والقلق الدائم وزيادة ضربات القلب.
- تنظيم النوم يساعد جداً في التقليل من التوتر.
- حب نفسك وأنظر الى إيجابياتك وكن فخور بها.
- تقبل سلبياتك وحاول تغيرها للأفضل.
- شارك مشاعرك مع شخص تثق به.
- من الضروري جداً استشارة أخصائي نفسي.
التعليقات