لماذا نشعر وكأننا نسقط أثناء النوم؟

هل سبق لكم الاستيقاظ مفزوعين بسبب حلم راودكم فيه مشهد السقوط؟ هذا ما نسميه ب"النفضة النومية" أو ظاهرة بداية النوم "Hypnagogic jerks - Hypnic jerk" . و تمثل هذه الظاهرة الطبيعية هذا النوع من الحوادث و الشعور بالسقوط قبل أن يستغرق في نوم عميق.

إن هذه الظاهرة تحدث بفعل انقباضات عضلية لا إرادية مفاجئة في عضلة واحدة أو أكثر. تعد النفضة النومية شائعة على الأكثر في البالغين، مع العلم أنها لا تعد حرجة أبدًا إلا أن هنالك عوامل تحفز حدوث هذه النفضة النومية، فما أسباب النفضة النومية؟

في الواقع لم يتمكن العلماء من تحديد أسباب محددة، لكن للنفضة النومية عوامل محفزة عديدة منها:

1. ممارسة الرياضة فورًا قبل النوم.
2. عدد ساعات النوم الغير كافية أو القليلة و كذلك النوم المتقطع.
3. الحالة النفسية.
4. الكحول و المنبهات كالقهوة و الشاي.

وفقًا لخبراء الصحة، يمكن التعامل مع هذه الظاهرة بطرق بسيطة مثل؛

1. الحصول على عدد ساعات نوم كافية.
2. الابتعاد عن أي نشاط بدني قبيل النوم.
3. الابتعاد عن المشتتات مثل الهاتف، أو وضع الهاتف في وضع الصامت.
4. الابتعاد عن الكحول و المنبهات.

بالرغم من كون لها محفزات، إلا أن النفضة النومية لا تمثل خطرًا و لا تستدعي زيارة الطبيب. هل حدثت معكم النفضة من قبل وكيف تعاملتم معها؟ هل هنالك نصائح أخرى يمكن أن نتبعها للحد من النفضة النومية؟