انا نحيف عمري 21 طولي 177 ووزني كان 59..نزلت چيم شهر ونصف زدت 2 كيلو فقط هل دا كويس ولا لازم اخد مكملات؟؟!
ما هو معدل الزيادة الطبيعية في الوزن
طبيعي. ابق هكذا، فليكن هدفك أن تبقى صحيًا على أن تحاول نفخ عضلاتك بمكملات، لا زلتُ أذكر فتى بعشرين سنة رأيته في المستشفى وهو يعاني من فشل كلوي حاد لأنًه أدمن أخذ هذه المكمّلات.
شكرا يا حمزة، سوف استمر في تمارين المقاومة حتى أصل إلى الوزن المناسب لي حتى لو استغرقت وقتا طويلا ..
التعليقات