وهو أن النوم بحد ذاته حسب الدراسات العلمية لا يسبب زيادة ولا نقصانا بل فقط يساعد في حرق الدهون، وهذا الحرق قد يعني النقصان أو الزيادة كما بينت للأخت إيمان..
بالعكس أحمد النوم وانتظامه من عدمه يؤثر على الوزن ومعدل التمثيل الغذائي أيضا كما وضحت بمساهمتك، فهو المحرك الأساسي للعديد من العمليات مثل معدل إفراز هرموني الجوع والشبع وهرمون الكورتيزول والميلاتونين، لذا إن لم نحصل على نوم كافي ومواعيد محددة سيؤثر ذلك على معدل الحرق بالسلب ويؤدي إلى زيادة الوزن، أما النوم بانتظام وضمن عدد محدد من الساعات وهو من7- 9 ساعات مع تناول وجبة خفيفة من البروتين كما ذكرت تجعل من الوزن ثابتا نوعا ما وحتى لو حدثت زيادة يمكن أن تكون مفيدة في بناء العضلات بدلا من تراكم الدهون، ويمكن تجنب هذه الاحتمالية عن طريقة معرفة أن الجسم يحرق ما يقرب من 300 إلى 400 سعر حراري أثناء النوم ويمكن استغلال ذلك بتناول وجبة عشاء أقل بكثير من هذه السعرات وبالتالي لو كان مجموع السعرات التي تناولها الشخص على مدار يومه أقل من احتياجه اليومي فهو سيخسر وزنه بالتأكيد.
التعليقات