تعد مشكلة زيادة الوزن من أكثر المشكلات الشائعة في عالمنا العربي!
والتي يوجد لها العديد من الأسباب المعروفة منها تناول أغذية غير صحية وقلة النشاط البدني، خاصةً لنا كمستقلين والجلوس لفترات طويلة أمام اللابتوب، أو البقاء في المنزل لأيام دون حركة.
ولكن ما لا يعرفه البعض أن نقص فيتامين دال يسبب أيضًا زيادة الوزن حيث يقوم الآن اختصاصيو التغذية بطلب عدة تحاليل قبل تطبيق أي نظام غذائي للأشخاص البدينين لنفي أن تكون هذه الزيادة بسبب نقص في الفيتامين.
وإن أثبتت تحاليل المختبر فسيخضعك طبيبك لنظام علاجي يتم فيه تعويض النقص بتناول المتممات الغذائية الفموية، وفي حالات النقص الشديد يتم اللجوء إلى إعطاء الابر العضلية، وفي الحالات الاسعافية يتم إعطاء الفيتامين وريديا.
**ولكن كيف يمكننا أن نقي أنفسنا من نقص فيتامين دال؟
تعرض للشمس!
لا تستغرب من نصيحتي، ففيتامين دال يقوم الجسم بتصنيعه بعد تعرضه لأشعة الشمس، ولكن هذا لا يعني طبعًا أن تعرض نفسك لشمس الظهيرة لأنك حينها ستعرض نفسك لخطر الإصابة بسرطان الجلد وهو بالطبع شيء لا تريده! فأفضل الأوقات هي أن تتعرض لضوء الشمس المباشر عند شروق الشمس وقبل غروبها.
**احرص على تناول الأغذية المفيدة
مثل صفار البيض، وسمك السردين،والمحار وسمك السلمون.
**ولكن ماهي أعراض نقص فيتامين دال؟
أهم أعراض نقص فيتامين دال هي :
ألم في العظام والمفاصل
اكتئاب وانخفاص في المزاج
يمكن أن تؤدي حالات النقص الحاد إلى كسور في العظام.
التعليقات