كيف تتنفس بطريقة صحيحة؟ تعرّف على طريقة تنفس ويم هوف

حسب تجربتي مع طريقة تنفس ويم هوف، فأنا أثناء التنفس قد أشعر بدوار أو تنميل في الاطراف وهذا طبيعي نظرًا للكيفية.

ولكن، بعد التجربة لا أشعر بأي دوار مستمر معي، وعلى العكس أكون أكثر نشاطًا، ودائمًا ما أبدأ يومي بها.

عند التنفس العميق تأكدي من أنك جالسة أو مستلقية على ظهرك، لا تبدأي الطريقة وأنت واقفة.

أيضًا تدرجي، بمعنى أن تبدأي بعدات أقل في أوائل المرات، فالتعود يلعب دورًا أيضًا.

مثلًا في الخطوة الثانية من تنفس ويم هوف، تجدين أن الطريقة توصي بـ 30 إلى 40 مرة نفس عميق سريع، يمكنك تقليل هذا إلى 15 مرة، حتى في الخطوة التالية وهي الكتم، يمكنك الكتم لمدة نصف دقيقة في البداية، وهكذا.

في النهاية، كل جسم يختلف في ردات الفعل، ولكن إن كان لديك أي حالة مرضية فتأكدي من استشارة طبيبك.