نسعى جميعنا على اكتساب عادات صحية تساهم بشكل فعال في تحسين قوة الجهاز المناعي أو حتى للحفاظ على صحتنا بشكل عام، خاصةً مع انتشار أزمة كورونا والتي يشكل الجهاز المناعي بها عامل أساسي للحد من تطورات المرض من عدمه، فأصبح الجميع يبحث عن الفيتامينات التي يجب أن نتناولها لذلك، والأطعمة التي يجب أن نوليها اهتمام بطعامنا.
أيضا بدأ الجميع يهتم بممارسة الرياضة لما صاحب البقاء في المنزل زيادة بالوزن وفي تراكم الدهون بالجسم.
وتلقائيا أصبح الإقبال على الأطعمة الجاهزة والسريعة قليلا جدا، مقارنةً بالسابق، إذ لاحظت مؤخرا ازدياد معدل الوعي عن الجميع، حتى أنا أضفت بعض العادات على نظامي اليومي مثل:
تناول ملعقة عسل صغيرة يوميا على الريق، فهو مغذ طبيعي به العديد من الفيتامنيات، وله فوائد قد تحتاج لمساهمة بأكملها.
تناول عصير البنجر يوميا، فالبنجر أو الشمندر يحتوي على كمية كبيرة جدا من الحديد والتي تكافح الإنيميا، مع وجود فيتامين سي والذي يساهم في إسراع امتصاص الحديد، كما أنه مصدر غني للبوتاسيوم ويزيد من معدل الطاقة، والحل الأمثل لحل اضطرابات المعدة العابرة، يمكنك مزجه ببعض الفواكه مثل التفاح أو الموز أو الفراولة ليصبح مذاقه أفضل.
ممارسة التمارين: كنت أجد صعوبة في ممارسة التمارين أو حتى الذهاب لصالات الرياضة فتوصلت لتمرين ربما يكون صعبا لكن له فوائد عديدة سواء على شد عضلات البطن ودعم أوتار الساقين، وتقوية عضلات الساعد، لاحظت فوائده بعد أن استمريت عليه لمدة شهر بحيث لا يقل التمرين عن الصمود بهذا الوضع عن 30 ثانية كبداية ويسمى تمرين البلانك لشد البطن، بالتأكيد هناك الكثيرون منكم يعرفونه لكن التحدي به يكمن بالاستمرار، وأحيانا أزيد بعض التمارين الخفيفة لتقوية عضلات الظهر.
وأنت أيضا، أخبرنا عن عادات صحية اكتسبتها مؤخرا لنستفيد
التعليقات