هل الحمية الغذائية هي الوسيلة الأنسب للوصول إلى الوزن المناسب ؟

نعم فكرة هذا النظام تقوم على فكرة أن تتصالح مع الأكل يدعوك لتترك كل الانظمة الغذائية التي تعدك أن تخسر وزنًا، فكرته تأتي في أمورٍ عدة أريد أن أوضحها هُدى:

- لا تمنع نفسك من شيء، أو تتقيد بحميةٍ غذائيةٍ صارمة، وتوقف عن عد السعرات أو العناصر الغذائية عند كل وجبةٍ تتناولها.

- احترم جوعك، فلا تجوّع نفسك، لأن الجسم الذي يُبالغ في الحمية هو جسم جائع، وحتى لو وصلت إلى جسمٍ مثالي بعد هذه الحمية فإنه بمقدار الجوع الذي شعرت فيه طيلة الفترة التي مضت ستكون مندفعًا لسده الآن.

- تصالح مع الاكل، فهو ليس عدوًا.

- قاوم شرطة الأكل، وهذه الشرطة قد تكون على شكل أفرادٍ من حولك أو أصوات في رأسك، كالذي يقول لك: "إن قضمة صغيرة من هذه ستخرّب كل شيء". تخلص من هذا الصوت الذي في الداخل، وطوّر صوتًا جديدًا مُريحًا.

- اعرف متى تشعر بالإمتلاء، فقد تجد نفسك مندفعًا على غَرفِ المزيد إلى الطبق الرئيسي تحت تأثير أصوات العائلة أو الأم: "لا تُبقِ شيئًا في الطبق" أو "هذه نعمة ما تخليها وراك."

- اهتم بعناصر الرضا. فقد تدخل مطعمًا في كثير من الأحيان وتطلب أكلةً تحبها جدًا، ولها تعبير لطيف في حياتك، تُدرك أنها لن تُشعرك بالشبع، لكن ستشعرك بالرضا لأن شكلها لطيف، ورائحتها أخاذة، وطريقة تقديمها آسرة، وكل المكونات حاضرة، فلا تأكل هذا الشيء بمجرد أنه وُضع أمامك، لكن تهتم بعناصر الرضا هذه أكثر.

- عبّر عن مشاعرك لكن ليس بالأكل، فالجوع الذي تحسه لأنك تعيش في مللٍ أو حزنٍ أو فرحٍ بالغ هو جوع وهمي في الغالب، وليس حقيقي. وتستطيع أن تقيس هذا الأمر من باب: "أكلت قبل شوي، بس أنا حاس بالملل الآن، فرح أروح أكمل الأكل.."

- احترم جسمك، فهو يشعر، لا تقرعه بنبرةٍ حادة، وتشعر بالامتعاض كلما نظرت إليه في المرآة.

- تمرّن.

هذه كانت عبارة عن رؤية هذا النظام الغذائي الذي اعتبره أفضل أنواع الأنظمة وأكثرهم صدقا حتى الان