"العقل السليم بالجسم السليم" كيف أتجنب العادات الغذائية الضارة أثناء العمل عن بعد؟
بسبب طبيعة العمل الحر، وجلوسنا لفترات طويلة بالمنزل أمام الحاسوب والهاتف، قد نهمل صحتنا بنسبة كبيرة، قليلون من يمارسون الرياضة بانتظام، أو يلتزمون بنظام غذائي صحي، فالأغلبية يتناولون الأطعمة السريعة والمسليات ويشربون المشروبات التي تحتوي على الكافيين باستمرار كالصودا والقهوة والشاي.
لكن لكي نستمر بالحفاظ على لياقة بدنية عالية، وبالتالي نشاط وتركيز بالعمل، أرى أنه يلزمنا الانتباه لعاداتنا الغذائية وتجنب الضارة منها أثناء العمل عن بعد، فما رأيكم؟
الشغل الحر صحيح يوفر حرية ومرونة، لكن بنفس الوقت يجبرنا نكون كاعدين فترة طويلة گدام الأجهزة، وهذا يضر صحتنا بشكل تدريجي. يعني شنو الفايدة إذا الواحد يكسب فلوس من العمل الحر وهو صحته متدهورة؟ هنانه لازم نكون واعين وندير بالنا على جسمنا مثل ما ندير بالنا على شغلنا.
بعض النصايح:
- أولاً، لازم نلتزم بأكل صحي حتى لو كنا بالبيت، يعني بدال ما نطلب أكل سريع كل يوم، نگدر نحضر وجبات بسيطة بس تكون مغذية.
- المشروبات الغازية والكافيين إذا استهلكناها بكثرة، راح تضرنا، خاصة بالقهوة والشاي إذا شربناهن بدون توازن.
- والرياضة ترى مو شرط نروح نادي رياضي، حتى لو تمارين بسيطة بالبيت كل يوم 10-15 دقيقة تفرق هواي بصحتنا ونشاطنا.
اللي يريد ينجح بالشغل الحر لازم يفكر بمدى استمراريته، وهاي الاستمرارية تجي من صحتنا الجسدية والعقلية. شلون الواحد يريد ينتج إذا هو دايخ وما عنده طاقة بسبب أكل مضروب وقلة حركة؟ فلازم ننتبه على هاي الجوانب لأن صحتنا هي رأس مالنا الأول والأخير.
صحيح، فالأهم من التركيز على إنجاز الأعمال الحالية وإهمال الصحة والتغذية، الأفضل أن ننظر على المدى البعيد بالاهتمام بالتغذية والرياضة وتنظيم الوقت بين العمل والراحة على فترات، وبهذا نضمن الاستمرارية لفترة أطول بنفس النشاط والحماس.
المشروبات الغازية والكافيين إذا استهلكناها بكثرة، راح تضرنا، خاصة بالقهوة والشاي إذا شربناهن بدون توازن.
أحيانًا أعتبرها نوع من الإدمان، فالبعض لا يمكنهم الاستغناء عنها بسهولة، فلديك نصائح حول ذلك؟
التعليقات