انا عمري 15 و انا فتاة اريد ان اغير حياتي هذا لا يعني لست راضية عن حياتي بل بالعكس الحمد الله شغوفة و عندي ارادة قوية اريد ان احقق كل احلامي لان الحياة قصيرة و لا اريد ن اضيعها
و لكن المشكل تواجهني صعوبات و اضطرابات وهي الوسواس القهري و الشك اتوسوس من كل شيء و اتخيل اشياء سلبية و اشياء محزنة حتى ابكي احيانا و عند الفروض اجد نفسي اقارن نفسي مع البنات الاخريات من ستاخذ احسن مني و هذا يالمني فاجلس احل هذه المشكلة ثم اكمل الفرض المدرسي وكذلك اصبحت اقارن نفسي بكل شخص افضل مني حتى فقدت ثقتي بنفسي اصبحت احس بالتوتر و الضعف امام الناس و لا اصعد الى السبورة في القسم الا نادرا كنت اتحصل على معدل ممتاز و لكن هذا العام اثرت عليا الطاقة السلبية كثيرا رغم كل شيءاحاول ان احل مشاكلي حتى اصبحت كسولة و اجل اعمالي كثيرا و انا اتحطم بهذه السلوكات
من يقدم لي حلا ارجوكم لا اريد ان اخسر حياتي و اخسر نفسي لاني عندي قدرات
التعليقات
وعليكم السلام ورحمة الله،
الوسواس القهري
نحتاج التفكير في تبعات الامور ان سارت بعكس ما نريد ولكن الافراط غي ذلك سيؤدي للوسوسة. عندما تراودني الوسوسة، اغمل على موازنة افكاري بالورقة القلم. اضع عمودين، احدهما بشتمل على الامور السبية (اعرفها كلها)، والاخر يشتمل على الامور الايجابية وثمرات العمل (اجبر نفسي على استكشافها). هذه الموازنة تساعد على تعزيز النفسية الايجابية
اقارن نفسي مع البنات الاخريات
هل جزبتي اعتماد طريقة صحيحة في التعرف على ما هو مطلوب منك بدلا من المقارنة مع الاخرين؟ مثلا وفي مجال الدراسة، يمكنك الاطلاع على الهدف التعليمي من الدرس المخصص. وليكن جدا معرفة مهارة الجمع والطرح في مادة الرياضيات. ان استثمرت الوقت قي تعلم الحساب، ستتمكنين من الاجابة بدون الحاجة للمقارنة. اذا كان الهدف من المادة العملية غير واضح، استفسري من المدرس
فقدت ثقتي بنفسي
الثقة بالنفس كالطفل الصغير، تنمو عندما نعتنى بها. عانيت منها في عدة جوانب ووجدت الحل في الورقة والقلم. افكر واكتب الامور التي لا اتقنها واعرف انني بحاجة لها. المعرفة هي نصف الحل. بعد ذلك افكر عن الاساليب الممكنة التي ستساعدني على اكتساب ما احتاجة. قد تكون دورس خصوصية، كتاب، فديو تعريفي على اليوتيوب، جلسة مع شخص يستطيع المساعدة والنصح. بعد ذلك اتابع تقدم مهاراتي فتتحول نقاط الضعف الى قوة
احس بالتوتر
التوتر مشكلة العصر. من خلال اطلاعي وجدت ان النوم الجيد (٨ ساعات على الاقل)، الغذاء الصحي، تنظيم الوقت وجدولة المهام للاسبوع القادم تساعد في التقليل من التوتر