مـرحـبـا أعـضــاء حـسـوب..
فـي الآونـة الأخـيـرة أصـبـح يـزعـجـنـي كثـيـراً مـظـهر " كــرشـي" عـنـدمــا أذهــب إلـى حــوض السـباحــة وتــأتـيـنـي رغـبـة مـلـحـة فـي التـخـلــص مـنـهـا.
عـلـماً أني لسـت بـديـناً ، ووزنــي فـي حــدود الــ 75 كــغ ،وعــمـري 22 ســنة. و مـمـتـنع عـن ( المشروبات الغازية) و( الحــار) و (الـلـبـن) منذ رمـضــان الفارط
لـكــن بـحــكـم العـمل الــذي يتــطـلب الجـلـوس الـطـويــل ظـهـرت لـي هـذه الـعـلـة، فـأردت أن أتـفـرغ إلـى الريــاضـة إنـطلاقـاً من هـذه الســنة فـبدأت مــنهـا السبـاحـة ( مرتـان في الأسبوع ) والجــري (مرتــان كذلك).
أســألــة بــخـصـوص :
هــل مـن تـمـاريـن سـباحـية متـخـخـصـة لـهـذا الـغـرض؟
و مـا رأيـكـم فـي دخـول صـالـة الـجـيم مـرة أو مـرتــان فـي الأسـبـوع والـعـمـل عـلـى آلــة الــكـرش فـقـط ؟
وهـل لـك/لكِ تـجـربـة شـخصـية نــاجـحـة فـي التــخـلـص مــن الكــرش ؟ أخـبـرنــا بــهــا. :).
ليست لدي تجربة شخصية
لكن ما رأيك بشرب كمية من الماء قبل وجبة الطعام، فهذا سيخفف من شهيتك و سيملأ جزء من معدتك بدلًا من الطعام
نعم، مؤخراً بدأت إكتسبت عادة شرب الماء طوال اليوم. إلى جانب ذلك هو يجعل الجسم أكثر حيوية.
بالمناسبة شهيّتي طبيعية نوعا ما.
فقط ما أحدث لي مشكلة الكرش هو الجلوس لمدة طويلة بدون أي نشاط.
لكني سألتزم حتماً بالرياضة ، قد لا يختفي أثر الكرش بالكامل لكن على سيكون هناك تحسن على مستوى الرشاقة والصحة العامة للجسم.
نسيت اخبارك
اكتسبت عادة رياضية مؤخرًا، هذه العادة مفيدة جداً
و هي اني اقتنيت حبل للقفز، كلما ضجرت اقفز به من ١٠٠-٢٥٠ مرة، اكرر ذلك مرتين يومياً، عادة جميلة و لا تأخذ الكثير من الوقت، و بإمكانك ممارستها في المنزل
انصحك باقتناء واحد فهو مسلٍّ و مفيد
التعليقات