لدي مشكلة مع النوم بحيث ان ساعات نومي كثيرة و وقتها غيرمنظم ، فمثلا هذه الايام ممكن انام عند الساعة الرابعة صباحا و استيقظ عند الواحدة بعد الزوال ، اي قرابة 10 ساعات او اكثر !
فما الحل لهذه المشكلة ؟
كيف تاتر ممارسة الرياضة على النوم ؟ و كيف لاحظت تاتيرها على حالتك؟
كيف أثرت علي ؟
امارس الركض كل جمعة عند الشروق . اتجنب النوم الى الليل كي انام بسهولة النتيجة في الايام التالية استيقض باكرا بسهولة تعجبت منها انا نفسي .
شارك كل ما يحدث معك من قصص وتجارب حياتية مفيدة، واقعية، وغير منقولة. مشاركتك هذه قد تلهم الآخرين، وتنقذ حياة شخص ما.
التعليقات