لدي مشكلة مع النوم بحيث ان ساعات نومي كثيرة و وقتها غيرمنظم ، فمثلا هذه الايام ممكن انام عند الساعة الرابعة صباحا و استيقظ عند الواحدة بعد الزوال ، اي قرابة 10 ساعات او اكثر !
فما الحل لهذه المشكلة ؟
مشكلتي مع النوم
النوم عادة مثل العادات الاخرى يمكنك تقليصها بالتدريج شخصيا نفعتني الرياضة امارس حاليا 20 دقيقة ركض اسبوعيا فقط و كان لها تأثير في تقليص ساعات نومي
كيف أثرت علي ؟
امارس الركض كل جمعة عند الشروق . اتجنب النوم الى الليل كي انام بسهولة النتيجة في الايام التالية استيقض باكرا بسهولة تعجبت منها انا نفسي .
التعليقات