22

تحدي الـ 21 يوم: تخلص من / اكتسب عادة في 21 يوم فقط .. هل ستشاركني ؟

ما رأيكم في أن نخوض هذه التجربة معًا ؟

يؤكد علماء النفس أن الإنسان بحاجة لـ 21 يوم فقط، لإكتساب عادة جديدة أو تعلم مهارة، أو التخلص من عادة سيئة تؤرقه، كل ما نحتاجه هنا هو الإلتزام خلال هذه الفترة، بالتوقف عن ما تريد التخلص منه، أو البدء في زرع العادة الجديدة بداخلك ..

بالنسبة لي؛ لدي قائمة طويلة من الأشياء التي أريد التخلص منها، وأيضًا هناك الكثير الذي أود تعلمه أو إكتسابه، لكن سأبدأ بالتخلص من عاداتي السيئة أولًا، لكي أوفر مساحة أوسع للعادات والمهارات الجديدة :)

حسنًا .. العادة السيئة الأولى التي سأتخلص منها هى:

التفكير الزائد في كل شيء، أشياء واشخاص وأمور لا تستحق كل هذا التفكير..

سأساعد نفسي بهذه الطرق البسيطة:

  • سأوّجه تركيزي في أمور لا تخص أحد غيري ..

  • سأساعد نفسي من خلال رسائل تذكير على الهاتف، تحمل كلمات ومعاني إيجابية تعينني على التخلص من التفكير الزائد ..

  • في وقت الفراغ سأشغل نفسي بأشياء مرحة وممتعة، بعيدًا عن العمل وعن أي مصدر للضغط والتوتر ..

وأنت ما هى العادة التي ستتخلص منها أو تكتسبها خلال الـ 21 يوم هذه ؟

والتي تبدأ من اليوم .. من الآن


التعليق السابق

اولاً حابب أشكر حضرتك على التطرق لمثل هذا الموضوع المهم جداااً في حياة كل واحد منا في زمن أصبح الإهتمام بهذه الأمور من الأشياء التي يعزف عنها الناس ويعتبرونها مجرد (شو) أو كلام بلا هدف في حين أن أشخاصاً آخرين أستطاعوا التخلص من ال Comfort Zone أو منطقة الراحة والتي إذا تخلص كل واحد فينا منها لأستطاع تحقيق ما يظنه مستحيلاً - هذه قصة آخرى ال Comfort Zone - بالنسبة لي تحدي ال 21 يوماً سيكون لأشياء كثيرة برمتها أريد أن أضعها موضع الجد والتي لطالما سئمت من المماطلة في تحقيقها بسبب الكسل أو ضعف الإرادة أو فقدان الشغف في كثير من الأحيان في منتصف الطريق لتحقيق ذلك الفعل .. ولكن من وجهة نظري وقرآتي الضئيلة ما يكسب الثقة ويعطي دافعاً أكبر لتحقيق مزيداً من الإنجازات هو فعل إنجازات صغيرة ومتلاحقة لإكتساب الثقة وذلك تعلّم الإنضباط السلوكي بصدد فعل شيء والإستمرار فيه .. من ضمن العادات التي أريد التخلص منها المماطلة - الكسل - ضغف الإرادة الناتج عن قلة وفقدان الشغف بشكل مفاجئ وكذلك مثلك تماماً التفكير الزائد وإرهاق الزهن في أمور كثيرة لا تستحق كما ذكرتي وأشياء أخرى أيضاً كثيرة أتذكر منها ما أقرأه من التعليقات . أما بالنسبة فيما أريد أن أكتسبه من عادات هو الثقة بالنفس وتطوير الذات بشكل عام وتعلم اللغة الإنجليزية والإستمرار فيه تعلمها خلال ال 21 يوماً لكي تكون عادة ولا أحس بملل عند دراستها ..ولكن بشكل عام فطالما نحن نفكر في تطوير أنفسنا وسعينا الحثيث في التغيير للأفضل فسنجد الطريق حتماً بعون الله .. قال تعالى ( وأن ليس للإنسان إلا ما سعى وأن سعيه سوف يرى ثم يجزاه الجزاء الأوفى )

1monzer أضف ردا

صحيح ياكريم واتمني لك التوفيق المهم هو ضبط الوقت قسم يومك

انا بدأت منذ شهر تقريبآ بعد صلاة الفجر وقراءة القران الكريم و بعد اذكار الصباح تعلم لغة الانجليزية لمدة ساعة ونص |و ...

المهم الوقت