تحدي الـ 21 يوم: تخلص من / اكتسب عادة في 21 يوم فقط .. هل ستشاركني ؟

الصلاة / ملئ وقت الفراغ برياضة أو العمل

حسناً

من وحي كتاب The power of habit -والذي أنصحك بقراءته، فهو كتاب ممتع بحق-:

كل عادة (habit) لها دورة تبدأ بدافع/مسبب، ثم الفعل نفسه، ثم المكافأة التي تحصل عليها سواء كانت مادية أو معنوية وهذه هي أهم نقطة حيث أنها هي التي تجعل الفعل عادة لأن عقلك يتلهف للمكافأة(سواء شعور جيد أو راحة جسدية أو احترام شخص ما أو .....)!!. ولكسر عادة يجب إما تعديل/إلغاء الدافع بطريقة ما فلا يجد عقلك سبباً لفعل العادة، أو إبدال الفعل بآخر يعطيك نفس المكافأة وهذا مع نفس الدافع.

لذا فنصيحتي هي أن تكتب....أكتب متي وأين ولماذا قمت بهذا الفعل، وإن استطعت أن تكتب كل خطوة وحركة في يومك فهذا أفضل. صدقني يحدث أن تجد أن الدافع/المسبب شيئاً ليس له أدنى علاقة بالفعل نفسه، مثل شيء قد فعلته قبل ساعات طويلة ولا يخطر في بالك ترابطهما. أكتب ما قمت به وما هو شعورك قبل العادة مباشرة، وستصل حتماً لنمط (pattern) معين تستطيع من خلاله تحديد الدافع بدقة، وإن استطعت تحديده فيسهل عليك تغييره. الأهم أن لا توقف الكتابة مهما حدث ولا تفوت ولو مرة واحدة، وإن لاحظت تحسناً فكافيء نفسك مباشرة (في رأيي يفضل بشكل لحظي كوجبة تحبها أو أي شيء آخر)، وإن عدت لهذه العادة فأتبع السيئة بالحسنة.

أنا لا أعلم مدى فعالية هذه الطريقة، ولكن هذا التحدي العاشر لك فلا بأس من المحاولة مع هذا الإصرار ;) .

ويجب أن أذكرك أيضاً بحديث رسولنا الكريم : ( يَا مَعْشَرَ الشَّبَابِ مَنْ اسْتَطَاعَ منكُم الْبَاءَةَ فَلْيَتَزَوَّجْ ، فَإِنَّهُ أَغَضُّ لِلْبَصَرِ ، وَأَحْصَنُ لِلْفَرْجِ ، وَمَنْ لَمْ يَسْتَطِعْ فَعَلَيْهِ بِالصَّوْمِ فَإِنَّهُ لَهُ وِجَاءٌ ). وتضرع وادع الله عسى أن يرفع عنك البلاء.

عافاك الله وفك كربك وأصلح حالك ونفع بك الأمة.